骨架大难减肥吗

运动+节食，骨架大的人可以做好服装的搭配，扬长避短，不至于看起来这么显胖。

骨架大跟瘦并不矛盾。

欧洲的美女大多是大骨架，也可以很骨感。

做仰卧起坐减肚子上的赘肉很有效，站直了一只腿向后抬起45度然后绷紧，每天坚持5分钟可以瘦大腿。

自己通过运动和饮食减肥，一般容易出现两个误区：其一，短时间的高强度运动，这种运动减去的多是水分，一般人在运动超过40分钟后才开始消耗脂肪。

运动首先要适合自己，同时要循序渐进，比如散步40分钟或打40分钟的羽毛球、乒乓球是身体完全能承受的。

选择自己喜欢的适度运动，保持40分钟以上，就能达到意想不到的效果。

其二，严格控制饮食，肥胖的人的脂肪细胞大于常人，严格控制饮食后，体内水分流失过多未能及时补给，短期内是瘦了，但脂肪细胞未能缩小，做个比喻，就是;每个脂肪细胞都张大饥饿的嘴巴等待营养的供给;，一旦运动量降下来，营养供给上了，脂肪细胞会更加贪婪的吸收这些营养，就是我们所说的减少的是水分而不是脂肪。

这也是为什么我院强调通过中药系列去缩小脂肪细胞。

如果不想通过医疗减肥，选择自己喜欢的运动和正常合理的饮食，也能瘦下去，但需要一颗持之以恒的心。

###骨架大减肥没用的只能去整容医院磨骨 如果骨架大的话瘦了会很难看特别是脸 不过很多人减肥了都会瘦的 觉得自己骨架大的一般都是错觉 真正的瘦了才看得出来的###骨架大的人肩宽，但是如果再减20斤就是天上地下了。

我也是大骨架的人以前有一年有病了167CM瘦到98，腰就1middot;8了基本上是皮包骨了。

因为骨架大占得比例大。

现在120了就胖胖的了也是在努力减呢。

###大骨架很难减肥，但瘦下来就是天生的衣架子，小骨架减肥比较容易，然后给人小鸟依人的感觉。

###其实骨架大的反而好减肥，当然这里说的减肥是指的减脂肪。

因为骨架大的人天生肌肉量也会比骨架小的人多，所以一般情况下消耗热量也大。

但是我估计你这里指的减肥是包括减脂肪和肌肉一起的，也是说是指整体的围度变小。

其实这种减肥反而简单。

像我就是小骨架的女性，天生骨架就小，减脂肪的同时肌肉也会流失，但是我不想减少我的肌肉。

可能在你年轻的时候不觉得，因为那个时候皮肤比较紧，但是女人年纪越大皮肤就容易松弛，这个时候肌肉就起到至关重要的作用，因为结实是人一般皮肤不容易松弛。

我现在30岁了，越来越感觉肌肉减少皮肤松弛。

而同年龄的朋友大骨架的就没有这么明显。

所以你现在首先要庆幸你不是小骨架，再来对于你现在减肥也很简单，就是多做有氧运动，配合饮食上高热量的食物的摄入，在你现在的年龄减肥其实很容易。

做到以上两点经过一段时间你会看到很明显的效果的。

但是这里提醒一下，你现在正是长身体的年龄，营养很重要，千万不要盲目的减肥！