如何运动才是科学有效的

如何进行健康有效的科学运动，你真的了解吗？ 从小到大，我们都在运动。

在牙牙学语的年纪，我们学会了先跑后走；学生时代，我们按照体育课的要求，为了分数不停地练习各种运动:慢跑、篮球、撑杆跳；长大后，因为减肥健身，我们依然坚持运动，从不放松。
即使你从小就开始运动，但你真的知道什么是正确健康的运动吗？看看下面的小技巧。

1。轻便的设备让运动变得更容易

日常生活中，我们习惯用手机计步。
但是跑步的时候，手机不工作。
这个时候，选择一款合适的智能手环(例如:荣耀手环3)，不仅轻便小巧，携带方便，还能避免丢失贵重手机，一举两得。
而且，荣耀手环3内置了科学的跑步指令功能。
这意味着跑步结束后，荣耀手环3会告诉你跑步时间、心率等指标。
这样你就可以对自己的锻炼情况了如指掌，方便制定第二天的锻炼计划。

值得注意的是，荣耀手环3仅重18g，没有佩戴感，特别轻。
而且荣耀手环3的手环采用亲肤材质。腕带的流体雕塑质感，跑步时分泌的汗水会随着质感排出，不会粘在手腕上，跑步时佩戴更舒适。

2。最好逆时针跑

因为人体左右腿的力量差异，逆时针跑可以更好的利用离心力，所以跑起来会更轻松更容易。
如果你想保证逆时针跑步，荣耀手环3又派上用场了。【/br/】跑步前，如果把手环和手机GPS连接起来，就可以根据想要跑的距离数画出路线图，非常方便可靠！

3。根据心率的变化做科学运动

运动是最重要的，不同的心率区间可以体现不同的运动强度和效果，所以如果能在跑步过程中监测心率就太好了。
刚刚好，荣耀手环3有24小时实时监测心率的功能。
运动时可以根据心率调整运动计划，从而更好更健康地完成运动。

4。游泳20分钟大约消耗60分钟的热量

游泳可以锻炼全身，燃烧更多的热量。相比跑步，游泳会更有效。而且在这么热的天游泳比跑步舒服多了。
无独有偶，荣耀手环3也支持游泳模式，50m运动防水。【/br/】更重要的是，游泳时佩戴荣耀手环3，可以检测游泳时的耗热量和运动时长。这个数据对于你减肥健身是非常必要的。
而且荣耀手环3配备了0.91英寸的超大有机发光二极管屏幕，在查看数据或者选择功能的时候特别方便。

5。晚上10点后游泳会导致失眠

游泳使大脑供血充足，聚会后兴奋导致失眠，大家要注意。为了更好的睡眠质量，不要在10点以后运动。

6。锻炼30分钟以上，加深睡眠

说到高质量的睡眠，这里有一个小窍门要告诉你:运动30分钟以上有助于深度睡眠。
那么，我们普通人是如何了解自己的睡眠的呢？最简单的就是看第二天的状态。如果你起得很早，精力充沛，一整天都不打哈欠，那么这就是一个很好的睡眠。

但是，有什么办法可以系统化、数字化的看到自己的睡眠情况呢？荣耀手环3可以解决。
当你戴着荣耀手环3睡觉时，它结合心率传感器、重力传感器等多项数据，精准判断你的睡眠情况(荣耀手环3的这项技术命名为华为TruSleep trade睡眠监测技术，还通过了哈佛医学院CDB中心的权威测试认证)。
而且，荣耀手环3会根据你的睡眠情况给出建议，帮助你尽快进入深度睡眠。

所以说，无论你是否了解健康有效的科学运动，只要pick荣耀手环3一切都解决了。

把你的运动和睡眠交给荣耀手环3，迎来健康体魄不是梦。