节食减肥体重下降很快

节食减肥瘦的太快了 节食瘦得快 反弹也快 但绝不会因为吃了一顿就涨几斤 十天已经够了 有个平台阶段 你缓三天再继续节食 三天里吃清单的 少吃些 让胃缓和一下###病情分析：你好，减肥你节食刚开始好像是瘦了体重下去了。

可是以后是一定会反弹回来的（这个是有科学研究的）。

现在就要停止的。

更别说对健康的影响比如说闭经、胃部疾病、脂肪肝、胆结石等的可能的、所以别这样做的指导意见：要减肥还是注意饮食规律不要吃油腻的、不要吃宵夜零食那么就可以了。

多吃点粗粮、优质蛋白、青菜水果替代一些主食。

运动是非常关键的。

注意以适当无氧运动配合30分钟以上有氧运动为好的。

一周4-5次锻炼。

###节食减肥瘦下来看上去不明显的原因一般来说是因为节食减肥大部分减掉的体内的水分，和一小部分游离的脂肪，想要体型上有所变化还是需要通过锻炼塑型，锻炼虽然会比较累，在体重上看上去没什么太大的变化，但是实际上是有一定的效果的，通过锻炼塑身，可以减掉多余的赘肉同时外型上会有比较明显的变化。

所以节食减肥并不可取，最健康的减肥是适当的饮食也就是所谓的控制饮食加上锻炼。