呼啦圈能瘦下腹部吗

呼啦圈能瘦腹部吗 病情分析：转呼啦圈能瘦腹部.转呼啦圈是一种全身性运动指导意见：可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长要有持续性。

###个人经验：本人摇呼啦圈三个月后腰部减少半寸。

减腰效果是有的，但不明显。

而且要注意不能饭后立即就转，否则对易引起肠胃痉挛。

要在饭后一小时后做运动，而且每次不能超过半小时。

其实本人最大的感受是摇摇呼啦圈后，便秘问题解决了。

呵呵！###病情分析：你好，转呼啦圈主要是对腹部肌肉进行训练，可以到达瘦肚子的作用意见建议：一般每天坚持半小时以上才有效，而且另外一方面饮食适当控制才可以起到更好的效果，自己肚子小了，裤子松了就说明有效###你好，一般主要考虑运动的程度，如果长期剧烈运动，那么可能会对内脏产生一定的影响，合理的安全范围内的有氧运动，一般对健康还是有一定的帮助的。

你好，一般适当有氧运动当然可以促进脂肪分解，对减肥，减轻局部脂肪堆积都有一定的好处，综合考虑一下。

当然心脑血管病变患者不适宜过度运动。

###转呼啦圈可以减腹部的赘肉。

一：转呼啦圈的好处1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。

同时，也可以达到健美塑身的功效。

2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的**和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。

3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像**和针灸似的挤压作用。

4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到**肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

二：转呼啦圈的方法1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。