长高每天跑步跑多久合适

想要长高要还需要符合以下几个条件。

第一就是要营养均衡，每天要吃豆类，蔬菜水果，鱼虾或者是蛋奶，瘦肉，坚果等。

第二要保持一个愉悦的心情，避免压力过大，避免情绪过于激动。

第三要注意每天坚持运动。

还有一个因素是父母遗传的因素。

这个因素比较难以改变，所以建议你从前三个因素着手。

###跑步运动的增高效果不如跳跃性运动（比如跳绳之类，但是蛙跳是不利于增高的），另外跑步时间早晚对增高效果的区别不大。

对增高有好处的运动：1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

###按照科学的训练来说训练最好的时间是在早上6点-7点下午4点-6点但是长高要看什么运动 一般是跳高或打篮球长高最快还要看什么年龄男孩在14-17岁女孩在12-15岁长的最快