晚上做俯卧撑的好处

每晚做俯卧撑的好处 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。

练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分**、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。

对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。

选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

临近入睡应该避免做剧烈运动。

大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。

睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

###不必每天做俯卧撑，如果只是为了健康一周做几次也就足够了。

如果目的是锻炼胸肌，那么更不应该天天锻炼俯卧撑。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。

如果当天给予某一个部位足够的锻炼**，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。

肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。

比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。

所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。