指导意见:建议:主要是饮食控制加运动,少吃含糖含脂肪高的食物,尽量清淡饮食,纤维素高食物要多吃,多做运动,重要就是坚持,否则即使减肥也容易反弹。
###意见建议:你好,睡觉之前尽量不要剧烈运动,大脑皮层处于兴奋状态,不容易入睡,对睡眠质量有影响