怎样瘦腿瘦肚子瘦屁股最快最有效动作

怎样瘦腿瘦肚子 问题分析：你好，减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

意见建议：瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。

腿的话就比较难了。

你可以试下每天喝一杯自制的鲜豆桨，这个是比较有效的瘦身食物。

###做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

###放松腹部是基础 1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。

双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。

2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。

###瘦腿瘦肚子的方法1、晚上六点前吃晚餐 睡前 4 小时吃晚餐不易引起发胖。

但如果你是有腩的 MM，可以 将晚餐安排在晚上 6 点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

2、海盐**法 洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针**腹部 50 圈，然后逆时 针** 50 圈，然后双手交叠上下用力的** 50 次。

海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的，让腹 部肌肤变得细致紧实。

坚持 1-2 个月，你会发现腰围变小了哦!3、腹式呼吸 腹式呼吸不但能**肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同 时加速腹部脂肪燃烧。

每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹 部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到 腹部慢是下陷。

注意每分钟腹式呼吸5-6 次就可以了。

呼吸时把注意 力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

4、床上转体操 双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持 1-2 分钟，你会感觉 到腹部微微开始发汗。

###瘦肚子上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐，效果来得慢还要坚持啊！每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前生完孩子后肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。

后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。

瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。

腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！