十三天减肥法

十三天减肥法,第1张

十三天减肥餐 第一天、(早餐:蜂蜜水一杯+全麦面包2片+苹果1个;五餐:豆腐一份+酸奶1杯;晚餐:苹果一个+全麦面包1片)第二天、(早餐:鸡蛋1个+酸奶1杯;午餐:蜂蜜白醋1杯+米饭半碗+蔬菜1份;晚餐:黄瓜1根+全麦面包2片)第三天、(早餐:白粥1碗+全麦面包1片;午餐:白粥1碗+蔬菜1份+全麦面包1片;晚餐:西红柿1个+酸奶1杯)第四天、(早餐:香蕉2根;午餐:芝麻糊1碗+苹果1个;晚餐:咖啡1杯+全麦面包1片)第五天、(早餐:牛奶1杯+全麦面包1片;午餐:香蕉1根+苏打饼干5片;晚餐:豆奶1杯)适用体质:任何体质瘦身部位:全部/局部有效体重见效时间:1个月瘦神效果:减重10-40斤###减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。

现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份)外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。

不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。

把碳酸性饮料戒了吧还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的;水水的;早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息最后想说,希望给你一个正确的减肥理念。

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