俯卧撑正确呼吸方式

做俯卧撑的正确呼吸法 一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和口)。

另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。

以自己感觉不到呼吸困难为准。

注意每次只能用一种方式。

###谁发力的时候不是憋着气的，气一卸，所能发挥的力起码少一半，每个人发力的时候，都会憋着气，发力完了就能松气。

我就不信你做俯卧撑的时候，还能发力的时候喘气，你肯定是本能性的在起来之后到下去的时候在吸气或喘气，绝不可能在发力的时候吸气和喘气。

###锻炼需要的是效果，对肌肉**越强烈越好，如果省力那就没有太多效果了。

肌肉增长也不会太快。

###锻炼时，明显吃力的动作是吐气，原因是，肌肉发力创造无氧条件，更容易促进肌纤维。