经常跑步会磨损膝盖吗

天天跑步会膝盖磨损吗 你好！经常体育锻炼有助于圣体健康，抵抗疾病，但运动量不能过量，过量也会有副反应，要根据自己的身体状况觉定运动强度。

指导意见：适量的跑步锻炼对心脏、肺脏以及骨骼系统都是有利的，但若运动过度，则会引起不适：如增加心脏负担导致心律失常，甚至心脏骤停、猝死等；肺功能加大导致呼吸不畅，甚至缺氧等症状；骨骼系统如膝关节等，导致增加关节软骨磨损，出现关节疼痛等不适。

因此，建议根据自身的条件，采取有利于自身健康的运动方式。

###跑步对膝盖肯定是有冲击的，建议几个方面：跑步姿势：前脚掌先着地，减少冲击；尽量到塑胶跑道上跑步，不要再沥青路或水泥路上-减震；鞋子好点：耐克等好点的；