多吃什么水果可以美白?

多吃什么水果可以美白 越吃越白食物有西红柿，西瓜，柠檬，橙子、猕猴桃、甜椒和草莓，和抗氧化食物 绿茶，还有坚果，含有不饱和脂肪和维生素E。

### 可以美白的水果有樱桃、荔枝、番石榴、番茄、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等。

樱桃：含糖、蛋白质、beta;胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而beta;胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性！荔枝：荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，但是荔枝上火，容易长痘的人要适可而止，不要过量。

番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄：它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质。

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

###多吃大豆，花生等休闲食品。

休闲食品大多含维生素B6，可抑制氧化，阻止色素沉积，褪除黑色素斑痕的作用。

非感光能力强的水果。

多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。

###美白可以在平时服用维生素C，多吃水果和蔬菜，如橙子，弥猴桃等，同时也是可以用牛奶沐浴。