英国牛津大学的作息时间

3.

8:00-8:30

7:00-9:00

吃早饭

伦敦大学国王学院营养师认为维持血糖水平的稳定

小肠大量吸收营养的时段

4.

8:30-9:00

避免运动

布鲁奈尔大学的研究人员发现，早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

去实验室

5.

9:30

开始最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

处理国内事宜

开展英国工作

6.

10:30

让眼睛休息一下

7.

11:00

吃点水果

这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

8.

13:00

面包加豆类蔬菜

维伦博士说，“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”

午餐/散步

9.

14:30-15:30

午休一小会儿

雅典一大学研究发现，每天中午午休30分钟，每周至少午休3次，因心脏病死亡的几率会下降37%。

开展英国工作

18点到外散步

19点晚餐

10.

16:00

喝杯酸奶

稳定血糖水平，有利于心脏健康。

11.

17:00-19:00

锻炼身体

英国谢菲尔德大学运动学医生说：根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。

12.

19:30

晚餐少吃

晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物，晚饭吃太多，会引起血糖升高。

实验室学英语

图书馆整理论文

英语交流活动

13.

21:45

21:00-23:00

看会电视

看电视放松，尽量不要躺在床上看电视。

免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间安静或听音乐。

回住所

处理国内事宜及杂事

14.

23:00

洗个热水澡

英国拉夫堡大学睡眠研究中心说：“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

15.

23:30

上床睡觉

保证你享受8小时充足的睡眠

看书

16.

23:00-1:00

肝的排毒，需在熟睡中进行

17.

1:00-3:00

胆的排毒，需在熟睡中进行

18.

3:00-5:00

肺的排毒，需在熟睡中进行

19.

5:00-7:00

大肠的排毒，应上厕所排便

20.

23:00-4:00

脊椎造血时段，必须熟睡

20.

23:00-4:00

脊椎造血时段

the time from sunrise to noon从日出到正午。

time

n. （以分钟、小时、天等计量的）时间；（钟表所显示的）时间，钟点，时刻；（世界某一地区所计量的）时，时间；（某事发生或应该发生的）时间，时候；一段时间，某段日子；（可以用来做某事的）时间；时代，时期

v. 为……安排时间；把握（击球、射门等）的时机；为……计时，测定……所需的时间

conj. 乘以

adj. 定时的，定期的，分期的

同根词

词根： time

adj.

timely 及时的；适时的

timeless 永恒的；不受时间影响的；不合时宜的

timed 定时的，同步的；时控的

adv.

timely 及时地；早

n.

timing 定时；调速；时间选择

timer[电子] 定时器；计时器；计时员，记时员；跑表；延时调节器

timeliness 及时；时间性；好时机

timekeeper 计时员；钟表；工作时间记录员

timekeeping 计时；时间记录

timelessness 永恒，不朽；不受时间影响

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