科比四点起,那他晚上几点睡呢?

综述：科比晚上肯定是半夜一两点才能睡的，专业运动员在可以做到的情况下都会规律睡眠，所以大致每天都这个点睡觉。

看NBA的都知道一场比赛打完一般都是北京时间10:30到13:30，换成美国时间就是半夜了，完了还有赛后采访，新闻发布会，洗澡，开车回家，然后睡觉。

不过首先要明确一点，科比是有4点钟起来训练的，但并不是每天都这样，只有在他睡不着时候才会这样，所以科比四点训练的时候一般都是不睡觉的，也就不存在晚上几点睡觉了。

一般如果比赛的话那么教练是不允许的，因为比赛时困会影响比赛状态，但到了赛季结束后，时间自己掌控了，他的确会4点起来练球，科比说他有时失眠，早醒，一段时间4点就去练球。

这个时候他不可能会在4点起来训练，就算他想这个点起来训练，他的教练也不会同意，这么漫长的赛季，平均隔一天一场球，客场还要到处飞，在赛季内是不太可能的。

作息时间你得自己根据自己的情况而定，但每天必不可少的是1小时的体能训练，主要是跑步；2小时的上肢训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，要有条件可以去健身房；2小时的下肢训练，主要是高抬腿跑，摸高之类的练习；1小时的投篮训练；1小时的技术练习。其他时间你自己确定！！

9：00吃早餐,9:30-11：00打篮球，12：00吃午饭，13：00—15：00睡午觉15：00—18：00打篮球。

每个球队的作息时间还是不一样的，下面是举例魔术队的每日训练计划:

8:30-9:00AM 热身

9:00-9:30AM杠铃双臂弯举 4组 每组10次 125-155磅

9:30-10:00AM哑铃单臂弯举 4组 每组10次 40-70磅

10:00-10:30AM休息时间

10:30-10:50AM杠铃负重深蹲 3组 没组12次 380-540磅

10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 160-260磅

11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 220-270磅

2:30-3:00PM组合器械下拉 7组每组 10次250-310磅

3:00-3:30PM划船机 5组 每组10次

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

一部分球员会有私人训练师、私人康复师，根据他们来安排。

球队安排，白天做各种训练，晚上打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方法。

如雷阿伦般几十年如一日的训练靠的是自律。

NBA球员作息时间表不是一成不变的！

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