2020年北京1月份有哪些展览

对于生活，我们总是那么的热情。在1月份的这天，我们的总是喜欢和人一起出去玩，虽然时间短，但是足够了。展览是一个有着文化的地方，有着独特的魅力在吸引着大家。那么北京在1月份有哪些收费的展览呢？

大盛敦煌

展览运用先进的数字技术对度敦煌莫高窟进行了复原和再现，细节展现了285窟、涅槃佛等敦煌莫高窟最具特色、最具代表性的文化瑰宝，更有全息舞蹈、敦煌复刻乐器展、敦煌服饰展、主题论坛等系列活动轮番呈现，让参观者沉浸其中，深度体验敦煌文化的魅力。

票价：120元起

时间：即日起-2020年3月29日

地址：海淀区复兴路甲9号中华世纪坛

日本摄影与珂罗版

本次展览将呈现由京都便利堂制作的包括深濑昌久、山本昌男、须田一政和安井仲治4位日本摄影大师的38件珂罗版作品，其中包括深濑昌久享誉世界的《鸦》、《家族》以及须田一政《物草拾遗》等珂罗版作品。

票价：60元

时间：即日起-2020年3月16日

地址：朝阳区草场地155号三影堂摄影艺术中心

爱的能量：苏珊·米勒星座艺术体验展

这是继超过十万人次观展、上亿次社交媒体传播的《爱的艺术：亲密》之后，超级展览IP“LOVELOVELOVE爱的艺术”推出的第二季展览。借由浩渺宇宙多元浪漫，开启一场关乎于爱的探索之旅。

票价：88元起

时间：即日起-2020年1月13日

地址：朝阳区三里屯路33号三里屯3·3大厦

色·即是空山基

空山基先生的作品精致唯美，想象力丰富，技法精湛。所描绘的机器人，在造型上体现了人类追求美的原始冲动，同时也自然地包含了人种的隔阂、永恒的生命、技术与美的融合等现代社会的重要主题。本次展出的42幅画作，大多为首次面向大众。

票价：50元

时间：即日起-2020年1月21日

地址：朝阳区工人体育场4号看台北侧底商近工体东门靠边走艺术空间

「瑰丽·犹在境」观念式数字意境展

4大主题场景，近2000㎡展厅，30+场景……以云轴邀你入境，以千里江山邀你水中看层峦流影，以洛神赋图邀你屋里探梦，以百花图卷邀你做岸上精灵，一场跨越千年的沉浸大展，正等你来。

票价：98元起

时间：即日起-2020年3月10日

地址： 东城区王府井大街1号嘉德艺术中心B1层

不可能的艺术——纪念碑谷2视错觉主题艺术展

此次展览将游戏的经典配色作为基调，并融入诸多“纪念碑谷2”的标致性风格元素。超20个还原游戏经典场景的打卡点，绝对让原作粉为之尖叫!每一帧场景，都是值得珍藏的唯美画卷哦!

票价：98元起

时间：即日起-2020年1月5日

地址： 朝阳区 798艺术区IOMA爱马思艺术中心

正经疯人院

550平米的独幢复式空间，第一视角的沉浸式故事体验，多维度的深度互动方式，“多梦症”、“打结的人际关系”、“欲望胶囊”等十余个全面升级的诊疗项目，“FOMO”、“忏悔室”、“中贰药房”等6个首次问世的全新专利场景，正等您来“疯”。

票价：88元起

时间：即日起-2020年2月17日

地址：朝阳区工人体育场西门院内

大猫小喵：猫科动物创作展

票价：48元起

时间：即日起-2020年2月9日

地址： 朝阳区798艺术中心D8-2号末匠美术馆

十三场梦境

票价：49元起

时间：即日起-2020年1月9日

地址：朝阳区酒仙桥路2号798艺术区797路幻艺术中心798空间

北京独角兽星空艺术馆

票价：45元起

时间：即日起-2020年3月31日

地址： 王府井大街银泰in88二层南侧

奇思妙想减压博物馆

票价：45元起

时间：即日起-2020年3月31日

地址： 王府井大街银泰in88二层南侧

(1)韵律呼吸法：解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法，由于人在精神紧张时，会不自觉地改变平时的呼吸方式，这会加重精神的紧张性。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，2星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。

(2)有氧运动：几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流颊背的剧烈程度，也能收到松弛之效。

(3)以音乐调节情绪：听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则便要视个人喜好了。

(4)放纵购买欲：有资料显示，购物能很好宣泄内心的恶劣情绪，但此种形式只对能享受购物乐趣的女性有效。所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。

(5)为自己扮靓：得到别人的称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容、修甲或桑拿按摩，你会感到身轻气爽。

(6)收拾凌乱的东西：也许你的坏心事是由你家中或办公室的凌乱造成，因此你有必要收拾一下凌乱的空间，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。

(7)慢动作行事：在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。

(8)强调自己的成就：正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着令自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。

(9)学习说“不”：有时说个“不”字会令你全身心放松，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习做出适当的拒绝，也许暂时会感到不习惯，但后果是相当理想的。

(10)走出逆境：闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想像失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。

(11)伸展脸部肌肉：研究发现，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究发现笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。因此，不要吝啬你的笑容。

(12)躺在漂浮的云上：闭上双眼，使自己完全放松，想像自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想像自己所看到的东西、听到的声音，甚至感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。

(13)把压力冻结：首先认定自己是处于压力之中，然后把压力冻结。将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约10秒钟。

回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。

(14)发掘自信的一面：研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。

(15)浸泡泡浴：用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏!

(16)放松性事：很多女性均认为性事能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣行事也会有意想不到的效果。

做什么运动能够减压

做什么运动能够减压？最近的生活压力是越来越大，大家都是没有地方去发泄，其实平时做运动要是可以进行减压，那做什么运动能够减压呢？我给大家整理了做什么运动能够减压的文章，希望对大家有所帮助。

做什么运动能够减压1

做什么运动能够减压

1、做什么运动能够减压之爬楼梯

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

2、做什么运动能够减压之骑自行车

现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

3、做什么运动能够减压之慢跑

如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。

4、做什么运动能够减压之快步走

快步这也是一种不错的运动。

5、做什么运动能够减压之伸展运动

不要连续坐2小时,经常的坐坐伸展运动有助于健康。

6、做什么运动能够减压之蹦极

白领一整天都是处于高度紧绷的状态,很多的人都不敢放松自己。其实上班族应该适当的放松自己,寻求刺激。蹦极就是一种刺激性的运动,它会让你找到自信,对抗各种压力。给你挑战压力的勇气。蹦极台上一跳,什么烦恼都没有,脑袋一片空白。此时的你没有功与过,没有喜与怒。用心去体会这个短暂又刺激的感受。

吃什么能减压

1、南瓜:

南瓜富含多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外,南瓜还能有助于加强体内的神经组织,消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、黑巧克力和坚果:

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足,而坚果类食品中富含的`镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果:

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合,使之排出体外,同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。

运动后的注意事项有哪些

1、补水

运动时摄入水分不足可能会在运动后导致疲劳,头晕和头疼。如果不想让自己一天都不在状态,就一定要在运动后多喝水。如果刚刚做完一项特别剧烈的运动,那么运动饮料或者椰子水可能会更好。他们可以补充你在运动时缺失的电解质,像是钠和钾,不管你怎么选择,一定要尽快在你运动后补充体内缺失的水分。

2、做伸展运动

运动完后一定要记得花几分钟来伸展你疲劳的肌肉,满足身体需求的伸展可以增加身体的柔韧度并且缓解隔天的延迟性肌肉酸痛。

3、补充能量

运动后吃一点东西会比空腹有更多好处而且会让你的锻炼效果更显着。可以选择蛋白质和碳水化合物:在运动后吃蛋白质会帮助肌肉塑形也可以缓解延迟性肌肉酸痛,而碳水化合物则可以补充能量。

4、按计划工作

你已经为健身投入了时间,所以确保你这一天剩余时间没有进行高热量的过度补偿。把健身当做动力选择更健康的生活方式。

做什么运动能够减压2

慢跑减压

跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。最好每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳。

远足减压

远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。

登山减压

现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前，对于这类人来说，周末来一次登山运动再适合不过了，登山不仅可以欣赏沿途的风景变化，还可以让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。

团体运动减压

对于学生和需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。减压效果也是不错的。

游泳减压

游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也是非常不错的。

瑜伽减压

瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力，而一些拉伸运动，不仅可以让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果，对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。但是瑜伽需要长期坚持，不然不易见效。

运动减压的好处

1. 运动能促进大脑分泌内啡肽

内啡肽是一种自然的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。

2. 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应

顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。

3. 运动让你的大脑聚焦

运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。

4. 运动帮你提高自信

运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感对运动挑战的克服帮你提高自信。

5. 运动提高睡眠质量

运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

运动减压注意事项

1、运动完后的身体正处于发热状态，全身毛细孔张开之下，须要透过流汗的方式去散热，冷水会使毛孔收缩，汗液不能排除。

2、激烈运动以后不应马上喝冰水。

3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了。

4、激烈的运动后不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克。

5、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

6、喝矿泉水会更渴。单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。

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