奥黛丽·赫本（Audrey Hepburn），1929年5月4日出生于比利时布鲁塞尔，父亲是一名富裕的英国银行家，母亲是一名荷兰女男爵。
在双亲离婚后，她跟随母亲去了伦敦，进入一所芭蕾舞学校学习，毕业后，她成为一名职业模特。作为一名模特，她便显得很优雅高贵，而且好像她已经找到了最适合她的工作。直到1948年，一位制片人让她在一部欧洲电影《Nederlands in 7 lesson》中担任一个小角色。当开始对电影感兴趣后，她最终决定去美国。
赫本在美国迅速显示了她的实力，她先在百老汇出演了音乐剧《Gigi》，1953年在电影《罗马假日》中扮演安妮公主。这部影片好评如潮，并让她获得了奥斯卡最佳女主角奖。
1954年9月25日，和小她九岁的精神科医生安德烈·杜提结婚。
继1954年《龙凤配》获得奥斯卡提名后，1959年的《修女传》使她获得了另一项奥斯卡提名。
1961年，《蒂凡尼的早餐》使她到达了她电影生涯的顶峰，并且又赢得一次奥斯卡提名。
1964年，赫本亮丽的容貌和风度在1964年的《窈窕淑女》中表现得淋漓尽致。
1967年，《等到天黑》又为她赢得了一次奥斯卡提名。
1968年12月，和安德烈·杜提离婚，并打算引退，后经历了几次不成功的恋爱，对爱情心灰意冷。
1988至1993年，担任联合国亲善大使，帮助拉美和非洲的孩子们。
1989年，主演最后一部影片《天长地久》。
1993年1月20日，病逝于瑞士。
http://www.sg.com.cn/glxw/wh/t20030118_20464.htm
怀念经典——怀念永远的奥黛丽·赫本她被誉为“全世界最美丽的女人”。
看了她的眼睛才知道什么叫做明眸，看了她的造型才知道什么叫做时尚的经典，看了她才知道什么叫做优雅。
她的照片至今依然作为欧米茄手表的广告，她的名字代表着一种流派至今仍然在时装界广为流传。
她就是奥黛丽·赫本，永远的经典。
奥黛丽·赫本于1929年5月4日出生于比利时布鲁塞尔，本名奥黛丽·凯萨琳·赫本-鲁斯坦(Audrey Kathleen Hepburn-Ruston)。奥黛丽的父亲约翰·维克特·赫本-鲁斯坦(John Victor Hepburn-Ruston)是一位英国银行家，母亲艾拉·凡·辛斯特拉(Ella van Heemstra)是荷兰贵族后裔，袭有女男爵的封号，家族谱系甚至可以回溯到英王爱德华三世。
赫本六岁开始就读位于英国伦敦的贵族寄宿学校(1935年-1938年间)，但旋即遇到父母离异(1935年)，之后赫本离开英国跟随母亲一起回到荷兰的娘家。1939年时她进入安恒音乐学院(Arnhem Conservatory)学习芭蕾舞，之后第二次世界大战爆发，荷兰也落入德国纳粹的占领区内，为了避免她原本非常英国味道的名字招惹麻烦，她窜改了母亲的身分文件制造了一个荷兰假名艾妲·凡·辛斯特拉(Edda van Heemstra，Edda与Ella在字母上只是一笔之差)，但，这名字从未合法正式登记过。
当纳粹侵占Arnhem后，奥黛丽患上了忧郁症和营养不良，奥黛丽那瘦削的身材便来源于此。
战后，赫本进入伦敦著名的Marie Rambert`s学校学习芭蕾舞，并开始在一些音乐剧担任角色。毕业后，她成为一名职业模特。直到1948年一位制片人发现了她，让她在一部欧洲电影《Nederlands in 7 lesson》中担任一个小角色。1950年，赫本拍摄了她的处女作－英国影片《天堂的笑声》。1951年她又在电影《Young Wives' Tale》中为Eve Lester配音。当赫本开始对电影感兴趣后，她最终决定去美国好莱坞发展。在美国，她先在百老汇出演了音乐剧《Gigi》。随后在1953年由威廉·惠勒执导，并与好莱坞名影星格里高利·派克一起主演的电影《罗马假日》中，赫本获得了了不起的成功，许多报纸着文夸奖赫本，说“一个新的嘉宝出现了”。赫本获得了当年奥斯卡最佳女主角奖。同时她还因在百老汇戏剧《翁丹》中的表演荣获托尼奖。赫本的成功是因为她饰演的“安尼公主”那天真清纯、善良典雅、贤良亲切的小精灵形象以及她那古典美（俏皮活泼的短发，给人健康的感觉），不象当时风行的性感金发女郎，她使世风转为自然清新之美。
1954年9月25日, 赫本与演员梅尔在瑞士结婚。在50年代－60年代末，赫本的片约不断，主演了多部电影，她高贵善良的形象深入民心。并4次获得奥斯卡提名。她主演的喜剧片轻松幽默，她的银幕形象美丽动人，深受观众喜爱。《蒂凡尼的早餐》、《窈窕淑女》、《龙凤配》等都是电影史上经久不衰的著名影片。1968年，赫本与第一任丈夫离异。1969年1月18日，赫本和著名心理学家安德烈·多蒂举行了婚礼。婚后奥黛丽决心退出影坛。1976年，赫本复出，拍摄了《罗宾和玛丽安》、《血统》、《哄堂大笑》等影片，但赫本的复出并未能得到预期的效果，均不成功，这使赫本决定从此息影。1980年冬赫本遇见了罗伯特·沃德斯，这个后来被她称为“灵魂伴侣”的男人影响了赫本原已经出现危机的婚姻。在赫本与安德烈·多蒂离婚后，两人最后成为永久的人生伴侣。
1989年，赫本在其生涯最后一部电影－《直到永远》中饰演天使一角。1988至1993年间，赫本成为联合国儿童基金会的亲善大使，帮助拉美和非洲的孩子们，亲赴不少国家和地区，为孩子们呐喊、呼吁和募捐。为表彰她为全世界不幸儿童所做出的努力，美国电影艺术和科学学院将该1988年度奥斯卡人道奖授予了她。她的爱心与人格犹如她的影片一样灿烂人间。1993年，诺贝尔和平奖得主泰瑞落修女接获奥黛丽·赫本病危的消息时，命令所有的修女彻夜为奥黛丽·赫本祷告祈使其能奇迹般地回复，祷告传遍世界各地。同年1月20日，赫本在瑞士洛桑（Tolochnaz）死于结肠癌。
人们并没有忘记这位美丽善良的“安尼公主”，在赫本去世10周年，美国邮政总署发行了她的的纪念邮票。去世11年后，有“时装圣经”之称的时装杂志《Vogue》2004年的时尚名人投票中，赫本以29%的票数，荣登女性榜首。《Vogue》杂志发言人表示：“大家觉得奥黛丽-赫本高贵又有气质，她的美丽永恒不变！一讲到Style，人人都会立刻想起她！”
http://www.nzforce.net/dispbbs.asp?BoardID=25&id=265 点击还有图片
怀念奥黛丽·赫本的N个理由
昨天在网上看到某名为评选20世纪最美丽女性的活动的报道。据说是众多资深评委，从数千名如云美女中挑了几百位，又经过层层筛选，严格考察，最终大海淘沙，选出了顶级的前十位。第一位就是奥黛丽·赫本。
这个结果毫不夸张地说，应该是一种人类审美观念集成所达到的共识。就算稍有了解赫本的人也好，世界五大洋七大洲，除去极端个别地区，没有人会不承认她是一个美的化身。纯粹，而又真诚。
那个评选活动的评委意见有这样几点，从外表来说，奥黛丽有着像水果般鲜嫩的肌肤，和一对动人明眸。她笑起来的时候非常甜美，就像天使一样。而更为突出，也更重要的是，她有着独具的高雅气质，庄重，而又亲切，高贵，而又谦逊，令人倾倒，无人能及。
我想奥黛丽的这些过人天质，每一个即使看过她一部影片的人也都了然于心。不论是哪个角色，都在观众心里留下了不可磨灭的形象和不可超越的地位。而奥黛丽本人却总是说：我只是偶然进到这个电影的世界里来的。谦逊得如一片树叶。
但奥黛丽的光芒根本未止于此。年初的时候看过一个纪录片，是奥黛丽在八九十年代作为世界儿童基金会的形象大使到各地工作考察的拍摄记录。看着片中上了年纪的赫本发现她确实老了，皮肤依然白皙，但眼角眉梢已有了明显的皱纹。她高挑，瘦削，腰板无论何时都挺得笔直。她有时带着墨镜，显出沉稳的高贵。脑后总是盘着个简单的发髻，穿着素雅的便服和平跟运动鞋，及其平易近人。
看着片子，我们都生出一种共觉。赫本老的只是年龄，改变的只是外貌，但那都毫无紧要。就像一块瑞士名表，只是不再簇新，价值依然。赫本浑然天成的气质就像一团柔和明丽的光，可以照亮温暖每一个人，而且感染力生生不息。我们觉得她的美从未失去，反而更加光耀，是一种超越了肉体的动容，从她的骨子里迸发出来，从薄薄的肩臂中扩展开来，从每一条细小的皱纹中荡漾开来。
作为儿童基金会的形象大使，赫本不断地奔波于世界上最穷困，最贫瘠的地方。并且总是精神昂扬，笑容可掬，丝毫不露疲态。
赫本从不像一些女明星，端着架子扭捏作态，出份名义而起。片中的赫本，完全是自觉地作为一个称职的大使在尽力做着应做的工作，负着应负的责任。她经常摘下墨镜，露出只淡饰过的面容，一脸随和，与工作人员一起进出，毫不屈尊降贵，在镜头前悠然自得。
记不大清楚赫本考察过的地方了，但非洲中部最贫瘠落后的地区和中南亚的偏远山区是一定去过。赫本不怕吃苦，何时都挺着两个笔直的肩膀，在运送的大堆救援物资麻袋上跳上跳下，一脸调皮。
她也从没有对着邋遢肮脏的孩子们摆出沉重忧心的面孔，总是毫不迟疑的伸出双手，俯下身，孩子们抬起头，看见的是个平生见过的最亲切的笑脸，一把最温暖的火烛，一个最美丽的天使。
车队行驶在平川大漠和荒山峻岭间，旱季连天黄沙，雨季烂泥污树，片中没有记录途径的艰险，有的只是赫本在很少有外人到达的目的地与孩子们打成一片的温馨动人。她与孩子们一起学习，一起游戏，一起交谈，在破烂的黑板上画出一个大大的心，告诉孩子们最基本也是最高尚的爱的含义，帮助小女孩扎起一个与自己一样的发髻，肯定并鼓励她们对美的追求。
赫本到哪里，就点燃哪里，照亮哪里。除了物资，还带去无法计数的温情与感动。很难想象她一个柔弱的女子如何散发出那么大的能量，仿佛一盏长明的灯，将力量源源不断地注入到成千上万的心灵里去。
有一个片断，是赫本和考察团一起离开柬埔寨的一个小小的村落。在一条窄窄的山边小道上，全村的人们自发地为他们送行，排成了一条长长的队伍。大人们眼里含着泪水，孩子们脸上写满无限的依恋与不舍。不是假意猩猩的怜悯，不是廉价的同情，更不是戴着以人道主义的面具装腔作势。也许在他们看来，赫本就是一个真正的天使降临，赋予他们力量，赋予他们自信与顽强，赋予孩子们奋发与希望。也许即使很多年过去，他们也仍然清楚地记得那天早上的景象，会把那条路指给人看：看，那就是当年赫本离开的地方。
于是赫本更加的美丽。那种美丽不是一种单纯的美，无数明丽柔和的色彩纷至沓来，你动容其中，无法一一叙说。
作为电影明星的时候，奥黛丽就完全脱离了美于肉体的束缚。53年曾有一本杂志报道过赫本的三围，却立即遭到影迷的指责与不屑。作为一个美丽心灵的载体，赫本的肉体不可能不美，但这种美超越了人们的感官，直接投射到了精神意识上。可以说，赫本从一开始就远远凌驾于众多搔首弄姿的魅惑侗体之上。
而作为形象大使，赫本更是超越了精神之美，而达到了灵魂之美。我们甘愿用最动人的歌声，最隽永的话语，最绚烂的图画，最唯美的诗篇去赞美它。歌颂它，感激它。
赫本在九十年代初患病的时候，仍然坚持出访，也依然精神昂然，不露疲态。她在美国电台作报告演讲，态度诚恳真挚，话语委婉铿锵，俨然一副战地前沿女战士的神情，面容果敢刚毅。
我不知道赫本去世时是怎样的场景。但可以肯定，悼念的人群肯定像海潮一样汹涌，而且是从事各行各业的人，遍布世界各地的人。他们哭泣，他们悲痛，因为他们知道，一个真正的天使已然离去。
至今，人们还看着赫本的经典影片，在那纯美无邪的笑容里描画记忆和憧憬。至今，奥黛丽的照片仍然挂在大街小巷，出现在广告牌和海报上，人们来去经过，总要会心一笑。
所以，当今天20世纪的美女桂冠戴在奥黛丽·赫本的头上时，我们只有叹服。也只有她，才能真正无愧于这一殊荣。
她是真正的天使，来人世间传播美，与爱。她飞过的时候，我们都仰首。听见她翅膀的拍响，扑拉扑拉，仿佛来自天堂的圣音。
伟大的女性，伟大的灵魂。
至此，怀念奥黛丽·赫本的N个理由......
http://sora3333.blogchina.com/2224202.html
气质是一眼就能看出来，但需要大量的时间和付出才能培养出来的，并且，每个人所展现出来的气质都不尽相同，和自身的经历也有关系。那么一个人的气质能从哪些地方看出来呢？
姿态 ：我们看一个人，最先看到的就是ta的姿态，举手投足间都是肢体散发出来的气质。比如，一个气质的人走路一定不会弓腰驼背，懒散拖沓，耳饰昂首挺胸，步伐轻盈。
穿搭 ：不过分追求 时尚 ，根据自身体型选择合适的穿搭。这是有气质的女人另一个特征，也许看起来并不昂贵，但是衣物的款式和材质都恰到好处，给人舒适的感觉。
干净 ：气质的女人一定不会给你邋遢的感觉，因为她出门前会给自己简单捯饬一番，比如洗头，洁面，淡妆等等，也许她并不惊艳，但是干净的感觉能沁人心脾。
积极向上 ：每个人都无法拒绝一个乐观向上的人，这也是气质中非常难得的一部分。一个整天愁眉苦脸的人，她的心态还不够成熟豁达，没办法给人带来阳光。
自律 ：如果细心一点，你会发现，有气质的女人生活上一定是自律的，因为她有自己的生活秩序，比如坚持锻炼，这种自律会在经年累月中为她镀上一层光环，熠熠生辉，而这个光环就是学不来的气质。
修心 ：前面说到了积极乐观，这其实也是修心的一部分，而一个内心豁达的人，可能源于她的生活经历，也可能事源自她源源不断的养分摄入，比如看书写字，经常旅行，感悟生活。
善良 ：善良也是一个气质女人的特征，因为她爱生活，爱自己，一个内心充满爱的人，必定是一个善良的人。
你身边有这样的人吗？
以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！
气质是自然流露且很容易让人判断出来的一种特性，却又让人难以描述和模仿。无论言谈举止穿着打扮还是待人接物，总能让人感觉非常舒服，这跟美没有太大关系，但是长得美，又能让气质更加突出。
气质关乎教养，关乎背景，关乎经历，关乎性格，关乎学识，却又不限于这些，气质也分很多种，优雅、高贵、端庄、大气、温婉、淑女、知性等等。不说陌生的例子，就从大伙儿熟悉的公众人物说起。
1、以奥黛丽·赫本为首的优雅高贵气质型
奥黛丽·赫本是全球公认的具有优雅高贵气质的人，虽然是贵族后裔，但是小时候并没有享受过贵族生活，虽然一段时间结婚的英国尤金妮公主非常接地气儿，并没有大伙儿心目中所认为该有的贵族气质，与尤金妮公主差不多的公主太多了，所以说，生活在贵族家庭不代表有大伙儿所以为的高贵气质。
那大伙儿看到的奥黛丽·赫本的优雅高贵气质源自哪里？源自她曾经的芭蕾舞学习经历！对！就是芭蕾舞学习经历！一个可以让人把体态练到极致练到骨子里的舞种！从脖颈到胸背到腰部再到腿部和整体站姿，公认的天鹅颈和站有站相坐有坐相，无一不体现着优雅的姿态。
国内 娱乐 圈公认的气质女神的刘亦菲和刘诗诗，都有长时间的芭蕾舞学习经历。刘诗诗从小练芭蕾舞，自然是深入骨髓的芭蕾舞气质，而刘亦菲也曾常年练基本功，加上一个要求严格的专业舞蹈演员妈妈，体态和行为举止一直保持得非常好。曾经刘亦菲在一次活动中，有个小女孩对着其喊姐姐，结果刘亦菲亲切地跟小女孩说 “你应该叫阿姨”，果然，勇敢面对事实的女人就是让人好感倍增。
另外还有董洁、吴谨言、左小青、景甜，都有芭蕾舞的学习经历，仔细对比后会发现她们的颈背曲线比没练过舞蹈的人好看太多，绝对是在人群中仅靠背影就能辨别出的一类人。
2、以杨澜、西班牙王后和泰国前总理英拉为代表的端庄大气型
长得漂亮的主持人有很多，但是有气质的女主持人却不多，杨澜和西班牙王后莱蒂齐亚·奥尔蒂斯·罗卡索拉诺两人就属于长得漂亮又有气质的类型。
杨澜本喷出生于一个中产家庭，父亲是大学教授，母亲是上海人，这算是一个很好的家教开始。哥伦比亚大学硕士，除了主持人的身份，杨澜还是为企业家和慈善家，更是带着普通女主持人所没有的端庄大气。
另外一位端庄大气型的气质女性就是泰国前总理英拉了，出身家庭优渥，父亲政商都涉及，其本人除了毕业于知名学校的硕士，也曾是横跨政商两界的人，这不仅仅是有外表的女性能做到的。
所以，女性端庄大气的气质很大一部分来自于学识修养和眼界，良好的个人素质，静看浮华，从内心尊重他人，自然也会赢得他人的尊重。
3、以林志玲为代表的温婉淑女气质型
讨厌林志玲的人多是讨厌她的娃娃音，绝不是因为她的待人接物态度和高情商。林志玲本身也是位高学历的人，但她不是强势的女人，而是位不折不扣的内心丰富的小女人，所以她与杨澜这类女性最大的不同就是她足够柔美淑女，也可以性感妩媚，就算有着让男人都畏惧的身高，知书达理和高情商的存在也不会让人觉得难以接近，抛去身高因素，人群中的林志玲总是让人觉得非常懂礼貌有教养、平易近人。林志玲是长得美，而且长得美又有良好的个人修养，试问，哪位男士能拒绝这样的女人？如果没有嫉妒心理，又有哪位女性讨厌这样的女人？
4、以超模杜鹃为首的清冷气质型
杜鹃并非中国当前审美中的标准美人，但总是让人感觉非常特别，普通人群中一站，绝对能让人一眼就辨别出的那种，骨子里带的清冷，却不让人觉得故作姿态，并且认定其生性如此，所以并不觉得让人讨厌，反而乐于欣赏这种独特的气质和美。
5、以网文作家们为代表的知性气质型
有一种实力叫美貌，有一种能力叫明明可以靠脸吃饭却偏偏要靠才华，当今的许多网文作家们就属于此种类型，且不评价他们的作品，且不说她们的颜值是否言过其实，但必须承认读书多是让她们知性气质更明显的原因，读书多加上形象管理是让其颜值加分的行为。所以，小仙女们，与其抱着手机玩手游、漫无目的地看 情感 杂文、买不太实用的东西，不如静下心来找个咖啡馆静静看本书，一本书没有改变，两本书没有改变，十本百本千本时自然会有改变，因为读书是种潜移默化的由内而外的改变。
好了，说了这么多人，最后回到每个人身上，如果没有良好的背景教养，没有过大风大浪的经历，没有出众的学历，没有开阔的眼界，没有丰富的学识，没有圆滑的情商，那就多修炼自己的行为举止，多看书多学习吧。有空又有钱之余再出去多走走，多接触各层次的人，把自己变成一个内心充盈的人，经历多、见识多、学识丰富，再加一点情商，谈话也有趣的多。例如台湾美女萧蔷，学历并不高，正是意识到学历的不足才拼命多读书，后来还出过几本畅销书，连平时谈话都旁征博引，着实让许多自认为高学历的人汗颜。
好看的外观让人一眼就能看到，有趣的灵魂需要深度接触才能发现，而好看的外观掩盖不住有趣的灵魂，有趣的灵魂可以让外观更独特更出众。回到开头说的，所谓气质，就是自然流露且很容易让人判断出来的一种特性，所以内在跟外观是离不开的。选择高品质服装，多买几双舒适的高跟鞋，学着画个精致的妆容再出门，保持手部柔嫩……女性一定要学会为自己而活，让自己变得更漂亮，不是为取悦他人，只为让自己更开心！
先天不足，后天弥补，亡羊补牢未为晚也，气质的修炼不是一蹴而就的，而是日积月累深入骨髓的改变。例如现在可霸气总攻可少女情怀可温柔贤惠的刘涛，曾经也是个不折不扣的土妞，嫁给王珂后，在王珂的带领下品味逐渐上升，在团队的协作下越来越有独特气质，中间的变化也是经历了许久。所以，从点滴小事做起，从改变言谈举止开始，从选择精致生活开始，久而久之，你也会变成气质美女。
一个人的气质主要指的是一个人的内在的涵养和素质的外在体现。气质是内在修养的自然泄露，而不是刻意表现的表面功夫。
如果一个人没有文化和素质，没有读过书，即使外表穿的再华丽，这个人也是毫无气质可言的，反而给人一种很土的感觉。
一个人的气质，藏在你走过的路，读过的书，以及那些自我约束里面，气质不能刻意模仿，也模仿不来的，想要提升自己的气质：
首先是注意自己最外在的行为举止 ，待人接物随和优雅，不说脏话，平时尽量站有站姿、坐有坐姿。之前大S在微博发了一张小月儿的照片，被大家怒赞，为什么呢？那会的小月儿才两岁多，坐的时候两腿并拢，背挺的很直，笑的时候用手捂着嘴巴，一看就让人忍不住喜欢，这就是外在的气质，从小就培养。
其次要提升内在的知识和文化 ，平时多看书，如果有条件可以多出去旅行，看看不同的人和风景。看的书多了，走的路多了，人就会变得豁达，没有小家子气了，而且心里也会变得平和，少了一些怨气。
一个人二十岁以前的容颜靠父母，二十岁后的容颜就靠自己的。所以除了日常的保养之外，最主要的是要心态好，不抱怨，不要满脸戾气，让人看了都不敢接近。
看了朗读者，被董卿的气质圈粉，在美女如云的 娱乐 圈，董卿真的不算是美女，但是她的气质真的是无可比拟的。董卿作为朗读者的主持人，真的是不管别人说什么，她都可以很从容的接上，而且出口成章。这就是读书的好处，腹有诗书气自华，你读过的书，都藏在你的气质里。
还有就是不要自卑，首先要自信，走路昂首挺胸，多微笑，自信一些，即使是外貌平淡，但是你也一样是独一无二的，所以一定要自信，一定要自信，一定要自信！
要想看气质，先要看肩膀和腰，肩膀向后伸展，锁骨露出来，背部挺直，整个人的精气神就跟着提上来了，气质自然也就显现出来了。所以很多女明星虽然漂亮却缺少气质便是因为身形的不完美，而很多舞蹈家的气质好是因为长久舞姿训练下身形变得挺拔。
要想拥有好的气质，你一定要关注波姐介绍给你的瑜伽体式，通过背部拉伸，改善驼背的倾向，这些动作只要你能够坚持练习一个月，让你瞬间蜕变气质美女。
瑜伽主要通过不同的动作体式，针对不同人身材上的缺陷进行精准瘦身塑形，对于一些身姿不优美的人而言，经常进行肩部拉伸和背部拉伸，能够有效的改善不良的站姿和坐姿，让你整个人的气质都有所改善。通过四肢的伸展，让你的肌肉和骨骼形成记忆，让你随时随地都保持优雅的状态。
左腿向内盘起，右腿在后伸直，脚尖绷直，腿面完全着地，坐在瑜伽垫上。
上身挺直，挺胸抬头。双手向后伸直，双手紧握。
眼睛目视前方，保持动作并进行5-10次呼吸。
双腿向内交叉盘起，双腿尽量向两侧延伸，膝盖重叠在一起。
背部挺直，挺胸抬头，双手一上一下在背部相握。
保持动作并进行5-10次呼吸。
坐在瑜伽垫上起式，左腿向内盘起，右腿越过左腿踩向左侧地面。
身体挺直，向右侧拧转，双手放于背部，左手穿过右腿。
双手在背后紧握，保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉肩膀和背部得到了舒展和拉伸，肩膀不再向内收，胸部挺起来了，锁骨露出来了，整个人挺胸抬头，自信上来了，气质慢慢养成了。只要各位瑜伽达人们坚持练习下去，时间能够带给你最好的礼物便是永恒的气质。
关于气质，波姐有话说：
岁月带来皱纹
瑜伽带来气质
肩膀背部挺直
自信优雅回来
助你蜕变气质美人
今日互动话题：说说收假后你的心情？
举个栗子：波姐收假后内心一！片！死！水！
1.眼神：有气质的人一般都很自信，眼神不会飘忽不定。
2.穿着：有气质的人从穿衣服就能看出来，一般穿得绅士典雅，很有品味。
3.走路时昂首挺胸，跨步大。
4.说话谦虚，不会随意打断别人的话。
5.爱运动爱生活。
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