日本人几点工作，几点下班，有周末吗，

一般的公司都是从早上9点开始上班，下午5点半或是6点下班。下班时间稍有不同，要看中午休息时间定。一般中午休息一个小时或是45分钟。一般从12点或是12点15分或是12点半开始午休。

有些软件开发的公司采取FREETIME制，只要在规定的时间段里打卡就行了。一般是从上午8点或是8点半开始到10点或是10点半之间来上班就行。下班时间向后推大概8，9个小时。

日本的公司大都有加班，就是下班了但是没人走，很多都不算钱的，这样的加班一般半个小时到一个小时的比较多。也有更长的。

不过，如果是长时间的加班一般互有加班费，加班费是现在小时工资的1.25倍或者再多些。

日本人的假期相对于欧美不算太多，但也可以。周末两天还有各种节日。长的假期有3次 分别是元旦，五月1日开始的假期，还有8月中旬的盂兰盆节，这三个假期一般是一星期左右。

和中国差不多，早九晚五。周休六，日两天。而且一年的假日比中国还要多。大概除了周六，周日以外，纪念日什么的可以多休15到18天左右。

起居安排：坚持早起。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

饮食安排：

早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

晚餐：一般宜在晚18点以后、19点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚21点以后或22点左右睡觉，较为适宜。

夜宵：不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。

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