本人有点笨，最近交了几个外国朋友在欧洲，我不知道关于欧洲那边时间的问题。是么时候睡觉什么时候起床。

其实这个也好算的，欧洲的版图，大约占了4个时区（0时区，东一，东二，东三），北京是东八，数字越大，时间越早，所以，如果北京是早上8点，那么东三就是凌晨3点，东二就是凌晨2点，东一就是凌晨1点，0时区就是半夜12点。

东三的国家主要是俄罗斯

东二的国家：希腊、芬兰，乌克兰貌似也是

东一的国家：德国，瑞士，西班牙，比利时，奥地利，丹麦，卢森堡，法国，意大利，捷克，荷兰，波兰。大多数的欧洲国家都在这一时区。

0时区：英国，葡萄牙。

中国与波兰的时差是7个小时。波兰属于东一区，而中国属于东八区，东一区与东八区相差7个时区，但是夏季的时候有6个小时的差别，因为这里是实行夏令时。

欧盟国家和瑞士都是从3月最后一个星期日到10月最后一个星期日实行夏令时。

在格林尼治时间三月最后一个星期日的2:00欧盟国家同时进行时间更改，根据所在时区不同，西欧时区（UTC）国家（如：英国、爱尔兰）、中欧时区（UTC+1）国家（如：法国、德国）和东欧时区（UTC+2）国家（如：芬兰和希腊）的当地时间分别从02:00/03:00调整到03:00/04:00。

在格林尼治时间十月的最后一个星期日03:00进行相反的调整。

扩展资料

人是有一定自身调能力的。因此，一般一、两个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本（一个小时时差），或从中国飞印度（二个半小时时差）。但是，当时差达到六、七个小时的时候，在生理上的反应就比较明显了，如从中国飞欧洲大陆。

当然，最具有挑战的时差是一天的一半：刚刚十二个小时！如中国飞美国东部。（夏天十二个小时时差，冬天十三个小时）。也就是说从中国到了美国，正当身体需要睡觉时（中国的半夜十二点），正好是美国的中午十二点，是不应该睡觉的时间。

而到了美国的入睡时间晚上十点时，正好是生理时钟的上午十点（中国时间），又可能该睡却睡不着。由此可见，刚从中国到美国最难熬的可能是下午的那段时间，因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。

参考资料来源：百度百科-夏令时

参考资料来源：百度百科-波兰

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