澳大利亚的作息时间

作息时间要看你读什么做什么

举例，上班族大概8：00-9：00上班，4：00-5：00下班

学生：

（高中）下午3：00下课

（TAFE）一般8：00-8：45上课，但如果学做面包就7：00左右就要试上课了，有的专业下午或者就晚上上课

（大学）时间不定，我是10：00或者下午2：00上课，我有时候上课上到晚上8：00，具体看你的专业和你的学校安排

昆士兰州（我就在这）这里没有夏令时，就比国内快2小时，墨尔本等地有夏令时，原本比国内快2小时，但到了一定时候就要把手表拨快，变成比国内快3小时，前几天他们才刚把手表拨快

早饭我基本7：30吃，中午没有回家的时间，一般都要带午饭去学校，学校有微波炉，或者在学校买了吃。一般吃饭时间11：00-13：00不等，看情况，下课时间不一定

睡觉你想几点睡就几点睡O(∩_∩)O，我一般当地时间11：00-12：00

这里人一般中午吃的很随便，三明治什么就打发了，晚上会吃的好点。有的人晚上会多做点，剩下的就当第二天午饭的便当

还有什么想问的你可以问，我会补充的

妈妈们都知道，饮食、睡眠、运动、心情等因素，是促进孩子成长的关键，于是在这几个方面会格外看重，特别是当孩子要迈入校园后，睡眠问题便成了重中之重。

乐乐已经是幼儿园大班的孩子了，面对明年就要上小学的事实，乐乐妈特别发愁， 因为乐乐目前的睡眠状态并不好。

乐乐妈是位接线员，平时工作是倒班性质的，有时下班会较晚，而乐乐每天都要等妈妈下班后玩一会再去睡眠。乐乐有时玩得兴奋了， 晚上睡得就晚，可白天还要正常起来上学 。

于是乐乐晚上睡不够，白天又不清醒，为此老师没少找乐乐妈“聊天”，让她给孩子规定正确的睡眠时间。

事实上，像乐乐这样的在孩子在我们有很多。简单来看，孩子睡眠不足会影响白天的清醒程度，使孩子无法集中注意力。但实则， 孩子的睡眠还会影响身体发育， 这是因为当孩子进入深度睡眠时会分泌成长激素，能成为孩子长高的“能量”。

但问题是，孩子应该几点睡、睡多久呢？

比如，5岁的孩子，早上7：30起床，晚上8：15应该就寝了；而6岁的孩子，打算7点起床，晚上8点也应该睡觉了……

此外，澳洲儿童研究所一名教授研究发现，孩子年龄不同所需的睡眠时长也理应有所不同，在这一点上宝妈们心里要有答案。

但看到这组数据后我不禁想问，你家的娃达标了吗？

相信许多家长对孩子的睡眠是既重视又无奈，很多家庭根本够不到基础的“线”。

对此，研究报告中，也给出了孩子睡眠不达标的原因——课业压力、电子产品、糟糕的睡眠环境等。

然而，学龄前儿童睡眠不达标的主要原因在于，没有养成良好的睡眠习惯。

想让孩子睡“饱”睡好，除了早睡早起外，家长也要在其他方面做好辅助。

提高孩子写作业的效率

既然调查结果中显示，课业压力成为我国青少年，甚至是儿童影响睡眠的主要原因。家长就要从这点着手，从 小帮助孩子养成良好的写作业的习惯。

比如孩子写作业时，家长要鼓励孩子集中精力，完成作业后再玩耍。要避免孩子边写边玩，这样也能够避免孩子 因拖拉而出现厌烦写作业的心理。

培养孩子对时间流失的意识，做好合理安排与规划

有些家长要求孩子回家后，先写作业再玩耍，这是很好的习惯。但如果由于种种原因做不到，家长也要帮助孩子合理地规划时间，做好安排， 避免睡前赶作业的情况。

帮孩子打造良好适宜的睡眠环境

孩子睡前，家长还要帮助孩子检查睡眠环境，如光线、声音、温度、湿度等，是否符合睡眠的要求，如果某一方面出现问题，家长也要想办法解决。

其实在睡眠问题上，家长们也要懂得反思，有些孩子之所以喜欢玩电子产品，特别是喜欢在睡前看会手机等，是不是与家长的习惯有关。

同样道理，有些家长在陪同孩子写作业时、睡觉时，也都会抱着手机不放，试想，孩子当然有样学样，觉得手机有趣了呀。

北京时间八点澳大利亚是10点，时差2小时。

1、澳洲在冬天分三个时区，澳洲东时区，中时区和西时区。

东时区为+10，中时区为+9.5，西时区为+8。

2、夏天分为五个时区，东时区，东夏时区，中时区，中夏时区，西时区。

东时区为+10，东夏时区为+11，中时区为+9.5，中夏时区为+10.5，西时区为+8。

3、在冬天如果中国是中午十二点，东时区为14点，中时区为13点半，西时区为12点。

4、在夏天，如果中国是中午十二点，东时区为14点，东夏时区为15点，中时区为13：30，中夏时区为14：30，西时区为12：00。

扩展资料

1884年在华盛顿召开的一次国际经度会议（又称国际子午线会议）上，规定将全球划分为24个时区（东、西各12个时区）。规定英国（格林尼治天文台旧址）为中时区（零时区）、东1-12区，西1-12区。每个时区横跨经度15度，时间正好是1小时。

最后的东、西第12区各跨经度7.5度，以东、西经180度为界。每个时区的中央经线上的时间就是这个时区内统一采用的时间，称为区时，相邻两个时区的时间相差1小时。

例如，中国东8区的时间总比泰国东7区的时间早1小时，而比日本东9区的时间晚1小时。

但是，目前全世界有近110个国家每年要实行夏令时。即一种为节约能源而人为规定地方时间的制度。在这一制度实行期间，一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。此时的时差则需要另行计算。

参考资料来源：百度百科-澳大利亚

参考资料来源：百度百科-时差

参考资料来源：百度百科-区时

参考资料来源：百度百科-夏令时

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