坐月子喂奶可以吃橙子吗

产妇坐月子能吃橙子。但是要适量吃，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，能促进黑色素的代谢，具有美白的作用；能有效的预防坏血病的发生来预防贫血；还有橙子能生津止渴，健脾开胃的作用；维生素C可以软化血管，降低胆固醇。另外橙子还含有多种微量元素，产后适当食用，能提高机体的免疫力，由于产后抵抗力弱，容易感冒，橙子含有大量的维生素C，能增强产妇的抵抗力，所以具有预防感冒的作用。但是橙子性寒，所以不宜多吃。产后坐月子要加强饮食的营养，不要吃寒、凉、甜或者辛辣刺激性的食物，如西瓜，甜瓜，辣椒等，要忌吃过量的味精及和人参。多吃些富含有蛋白质的食物，如鱼肉，瘦肉，虾，蛋类，豆制品，牛奶，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝些鸡汤，鱼汤，排骨汤等，增加哺乳量，促进身体的恢复。

坐月子饮食的注意事项：

1、不宜快速进补，以免得不偿失。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。

2、不宜食生、冷、硬的食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不宜食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。

4、不宜食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、不宜饮用冷饮、刺激性饮品：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

6、不宜食用麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

7、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

8、在产后一到两周不宜服用补益活血的中药，如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

哺乳期可以适量喝橙汁。橙汁味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后饮用橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙汁中含大量维生素C，且易于吸收。对哺乳期妈妈的好处有：

帮助宝宝智力发展

橙汁中含大量维生素C，且易于吸收，哺乳期妈妈食用橙子，能通过喂乳让宝宝接收这种维生素，从而促进宝宝的大脑发育、智力发展。

　

预防高血压

橙汁中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。哺乳期妈妈常吃橙子，能够很好的预防高血压。

缓解便秘

橙汁所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，因此，哺乳期妈妈吃橙子还有利于清肠通便，排除体内有害物质。

治疗感冒

橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。因此，哺乳期妈妈喝橙汁不仅能治疗感冒，还能促进食欲。

缓解紧张情绪

橙汁发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。因此哺乳期妈妈食用能缓解紧张情绪，保持良好心情。

注意事项

不宜过量饮用

过多饮用橙汁会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。

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