李子热量

李子的热量为每100克38千卡。

对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

李子的种类

1、樱桃李

樱桃李是传统李子和樱桃的结合，它的果型比传统樱桃大一些，外形介于樱桃和李子之间。成熟的樱桃李，外形像小号的红透的李子，娇俏玲珑有型。上市时间在6月中旬至10月初，由于上架周期非常短，价格偏贵。

2、杏李

杏李是布林和杏杂交而成的水果，是美国一种蜜李品种，又名恐龙蛋。杏李表皮紫红色，也称为红布林，比黑布林要大一些。其果色泽艳丽，芬芳馥郁，果肉黄色，肉质细嫩，纤维少，果核小，是近年风靡世界的极品佳果。

3、黑布林

黑布林是从中国李和欧洲李的杂交后代中选育出的一种新型高档水果品种。它改变了中国李易裂果、涩味重、不易消化、颜色单调等缺点，并以其形状奇特、色彩艳丽、风味香甜、较耐贮藏等特点，深受消费者欢迎。上市时间在6月初。

4、蜂糖李

蜂糖李因其果实味甜如蜜，称为蜂糖李，其果大味甜，果肉淡黄色，平均单果重35.3g，可溶性固形物17.8%，离核，核卵圆形，在成都地区6月上中旬成熟。

5、青脆李

青脆李未成熟前为鲜青色，成熟后为略鲜青黄色，单果重1-2两左右，果面有少量果粉，口感松脆、核小而肉厚，独特的气候和日照条件，形成了青脆李特有的风味，备受人们喜爱。青脆李7月中旬-9月下旬陆续成熟。

以下回答均为水果每100克的热量，及所含营养

芒果 ： 主要营养成分（每100克）： 热量(千卡)32 、维生素C(毫克)23 胡罗卜 素(微克) 8050 、 蛋白质(克) 0.6、铁(毫克) 0.2 锌(毫克) 0.09

苹果： 主要营养成分（每100克）：热量(大卡)52.0 碳水化合物(克)13.5 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.2 纤维素(克)1.2

火龙果：主要营养成分（每100克）：热量59.65千卡、含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、膳食纤维1.62克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克

葡萄：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)43.0 碳水化合物(克)10.3 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.5 纤维素(克)0.4

樱桃：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)46.0 碳水化合物(克)10.2 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)1.1 纤维素(克)0.3

桃子：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)48.0 碳水化合物(克)12.2 脂肪(克)0.1 蛋白质(克)0.9 纤维素(克)1

西瓜：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)25.0 碳水化合物(克)5.8 脂肪(克)0.1 蛋白质(克)0.6 纤维素(克)0.3

草莓：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)30.0 碳水化合物(克)7.1 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)1.0 纤维素(克)1.1

梨：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)44.0 碳水化合物(克)13.3 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.4 纤维素(克)3.1

李子： 主要营养成分（每100克）：热量(大卡)36.0 碳水化合物(克)8.7 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.7 纤维素(克)0.9

杏： 主要营养成分（每100克）：热量(大卡)36.0 碳水化合物(克)9.1 脂肪(克)0.1 蛋白质(克)0.9 纤维素(克)1.3

柿子：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)71.0 碳水化合物(克)10.8 脂肪(克)0.1 蛋白质(克)0.7 纤维素(克)3.1

柚子：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)41.0 碳水化合物(克)9.5 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)0.8 纤维素(克)0.4 维生素A(微克)2.0 维生素C(毫克)23.0 维生素E(毫克) 胡罗卜素(微克)10.0 硫胺素(毫克) 核黄素(毫克)0.03 烟酸(毫克)0.3 胆固醇(毫克) 镁(毫克)4.0 钙(毫克)4.0 铁(毫克)0.3 锌(毫克)0.4 铜(毫克)0.18 锰(毫克)0.08 钾(毫克)119.0 磷(毫克)24.0 钠(毫克)3.0 硒(微克)0.7

香蕉：主要营养成分（每100克）：热量(大卡)91.0 碳水化合物(克)22.0 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)1.4 纤维素(克)1.2 维生素A(微克)10.0 维生素C(毫克)8.0 维生素E(毫克)0.24 胡罗卜素(微克)60.0 硫胺素(毫克)0.02 核黄素(毫克)0.04 烟酸(毫克)0.7 胆固醇(毫克) 镁(毫克)43.0 钙(毫克)7.0 铁(毫克)0.4 锌(毫克)0.18 铜(毫克)0.14 锰(毫克)0.65 钾(毫克)256.0 磷(毫克)28.0 钠(毫克)0.8 硒(微克)0.87

荸荠：主要营养成分（每100克）：营养素每100.0克 热量(大卡)59.0 碳水化合物(克)14.2 脂肪(克)0.2 蛋白质(克)1.2 纤维素(克)1.1 维生素A(微克)3.0 维生素C(毫克)7.0 维生素E(毫克)0.65 胡罗卜素(微克)20.0 硫胺素(毫克)0.02 核黄素(毫克)0.02 烟酸(毫克)0.7 胆固醇(毫克) 镁(毫克)12.0 钙(毫克)4.0 铁(毫克)0.6 锌(毫克)0.34 铜(毫克)0.07 锰(毫克)0.11 钾(毫克)306.0 磷(毫克)44.0 钠(毫克)15.7 硒(微克)0.7

热量比较低的水果有草莓、桃子、李子、番茄、黄瓜、火龙果。草莓：每100克约含30大卡。桃子：每100克约48大卡。李子：每100克约36大卡。番茄：每100克约含19大卡。黄瓜：每100克约含15大卡。火龙果：每100克约含51大卡。

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