个人卫生包括哪些方面

个人卫生包括如下方面：

1、饮食卫生方面：生吃瓜果要洗净、不喝生水、不吃腐败变质的食物、不挑食和偏食、饭后不马上进行剧烈活动等；

2、运动锻炼方面：坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气、每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力等；

3、勤洗手方面：饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动后应洗手、做游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手等；

4、用眼卫生方面：看书写字时要注意姿势正确、走路乘车时不看书，不躺着看书、坚持做眼保健操等；

5、保护牙齿方面：吃东西后漱口、早晚刷牙、不咬过硬东西、不吃过冷过热的东西、睡前不吃东西等。

1、勤洗手

手上有很多的细菌和病毒。因此，在生活中我们一定要勤洗手，以免被传染上某些疾病。

2、勤剪指甲

如果不及时的剪指甲，指甲中就会藏有很多的污垢，如果长时间的不给予清理，也对于我们的身体有一定的危害，所以我们要养成勤剪指甲的习惯。

3、勤洗澡、理发

对于个人卫生来说，有很多人洗澡的次数特别少，这是非常的不利于身体健康的。一般我们要养成冬天一星期至少洗一次澡的习惯，夏天尽量养成一天洗一次澡的习惯。对于一些男性来说，也要经常的理发，才能有利于身体健康，不藏污垢。

4、勤换床单

床上的细菌一般来自于我们身上的油脂和灰尘，所以在日常生活中，一定要养成勤换床单的习惯，不要被细菌所包围。

5、勤换衣服

在日常生活中，我们的个人卫生一定要勤换衣服。特别是夏天，人们容易出汗，身上容易滋生一些细菌。

1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔；

2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲；

3、饭前便后要洗手；

4、不随地吐痰；

5、用餐使用公筷；

6、每天洗澡，用毛刷将隐藏在手指甲、脚趾甲的脏物刷洗干净。

7、面部清理和护理。平时多吃水果、蔬菜，多饮水；按时睡眠；避免紫外线照射。

8、注意口腔的清洁。养成饭后刷牙的习惯；不吸烟、不过量喝酒、不喝浓茶，以防牙齿变黄。

9、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

培养学生个人良好的卫生习惯，要加强卫生知识教育。要用上课、晨会、班会、少先队和少年红十字活动，以及等不同形式对学生进行个人卫生教育。对小学低年级学生要进行晨间卫生检查。

晨间卫生检查一般应注意：

1、检查学生个人卫生情况包括头、手、脸、服装的卫生，以及遵守公共卫生要求的情况。

2、检查学生个人卫生用品，包括水杯、手帕等。

3、观察学生是否有病容，尤其在传染病流行季节，要注意观察学生是否有传染病症候。

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