什么是良好习惯

8 1 个 好 习 惯

一、9个学习好习惯

⒈提前预习 ⒉专心听讲 ⒊爱提问题

⒋及时改错 ⒌查寻资料 ⒍不磨蹭

⒎仔细审题 ⒏勤于动笔 ⒐认真书写

二、9个做人好习惯

⒈心态积极 ⒉孝敬老人 ⒊勤俭节约

⒋持之以恒 ⒌充满自信 ⒍守时惜时

⒎诚实可信 ⒏不给别人添麻烦 ⒐善待他人

三、9个礼貌好习惯

⒈进别人的房间要敲门 ⒉使用礼貌用语 ⒊用双手接递长辈的东西

⒋坐有坐相站有站相 ⒌礼貌待客 ⒍不乱翻别人的东西

⒎不随便打断别人的话 ⒏在公共场所要安静 ⒐见到熟人主动打招呼

四、9个卫生好习惯

⒈饭前便后洗手 ⒉早晚刷牙 ⒊每晚洗脚、洗袜子

⒋手脏了及时洗 ⒌不随意席地而坐 ⒍常换衣服常洗澡

⒎不随地吐痰 ⒏不乱扔垃圾 ⒐随手整理好用具和衣物

五、9个饮食好习惯

⒈定时定量 ⒉细嚼慢咽 ⒊吃饭时不说话、不出声

⒋爱惜粮食 ⒌不挑食、不偏食 ⒍少吃零食

⒎不边走边吃 ⒏少喝饮料多喝白开水 ⒐不吃不合格食品

六、9个阅读好习惯

⒈经常去书店和图书馆 ⒉手不释卷 ⒊专心致志

⒋做摘抄画重点 ⒌读、写、思相结合 ⒍善于使用工具书

⒎姿式正确 ⒏善于交流心得 ⒐爱护书籍

七、9个安全好习惯

⒈遵守交通规则 ⒉不玩火 ⒊不逞能

⒋遵守公共秩序 ⒌不急追猛跑 ⒍右行礼让

⒎有自护意识 ⒏不做危险动作 ⒐离家离校要向家长或老师打招呼

八、9个运动好习惯

⒈每天运动一小时 ⒉认真完成每一次练习 ⒊全面锻炼身体

⒋常到大自然中去 ⒌循序渐进 ⒍做好准备活动

⒎经常散步 ⒏积极参加体育比赛 ⒐不断尝试新项目

九、9个劳动好习惯

⒈自己的事情自己做 ⒉家里的事情主动做 ⒊别人的事情帮助做

⒋按操作程序劳动 ⒌学会共同劳动 ⒍劳动中注意自我保护

⒎找窍门探索巧干 ⒏劳动结束后整理现场 ⒐爱护和珍惜劳动成果

一、从小事做起，注意细节。

一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

二、开好头不开坏头。

习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。

对于电脑游戏，什么RPG、FIFA、星际、CS，我也接触过，好玩，爽！可它真耽误事。你要被它抓住了，陷在里面了，一时“爽”了，一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”，千万别迷上它。我们可以玩，学习效率越高，玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要能管住自己。

人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的，有些事是他想干的。要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办？只能管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好。能比较自觉地这样做了，就是成熟了。现在，我和我的一些同学已经能够在学习的成功中享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。

三、咬牙坚持。

开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。我从小学一年级开始写日记，到现在一天都没有间断过。3000多天，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，怎么办？咬牙顶住。把日记本放在枕头上，写一句也要写。事后，你甚至会被自己的精神所感动，进而特别珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就成了好的习惯。

四、创造好环境。

可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。

五、不找借口。

据说美国西点军校有一条规矩：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。有这样一句名言：失败者找借口，成功者找方法！

六、要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务。

建议大家有机会的话要乐于担任一些社会工作，如：班干部，科代表等等。它不仅不耽误学习，反而是锻炼自己责任意识、为他人服务的意识和工作能力的好机会。这些东西形成了，也是一种好习惯！

一、细嚼慢咽。食物经咀嚼颗粒变得更小，部分淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。

二、吃温润多汁的食物。食物尽量含有汤汁，采用炖煮蒸的方式烹制。干燥的食物在胃的收缩下易对胃壁造成机械性划伤，而温润多汁的食物在胃肠中的蠕动更顺畅，很好地保护了胃黏膜，并且含有汤汁的食物比干燥的食物更容易与胃酸混合均匀，有利消化。

三、三餐定时定量。做到不暴饮暴食，饮食搭配上要注意食物多样化和营养平衡，做到三餐分配合理，定时定量。一般情况下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。

四、保持好心情。有人做过一个残忍的实验，把猴子锁在狼面前，两小时后，猴子因情绪紧张而导致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促进消化吸收的重要环节。

五、和香烟说再见。吸烟危害健康已是众所周知的事实。有关调查统计证明，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。

参考资料来源：人民健康网-帮你延寿的五个好习惯

参考资料来源：人民健康网-盘点5个养胃的生活好习惯：三餐定时定量

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