如何瘦手臂上的肉方法

怎样才能真正瘦手臂，胳膊上的肉肉怎么减

减肥并不容易，但我相信，只要掌握正确的方法，坚持努力训练，最终可以恢复纤细的手臂。今天，让我们来学习如何真正减肥。

(1)向相反方向摆动手臂

说到如何让手臂变瘦的问题，毫无疑问，想要减掉手臂上的赘肉是非常困难的。只有掌握了正确的方法，效果才能更加显著。而如果想瘦手臂，积极运动是必不可少的。首先，我们保持立正，双手握拳，挂在腰上。接下来，我们用手臂的力量向相反的方向摆动。当手臂摆动到极限时，我们保持大约5秒钟，然后我们继续放松动作。我们可以每天重复练习15分钟左右。如果长期坚持，手臂会逐渐瘦下来。

(2)哑铃抓举训练

运动是瘦手臂最有效的方法。这里推荐哑铃抓举训练法。如果长期坚持，效果会很好。首先，我们用手握住哑铃，然后紧紧地压着耳朵，保持手臂从前到上伸直，然后向后移动。我们不断重复这个动作，直到手臂感到发酸，也就是脂肪在燃烧。坚持会有很好的效果。

(3)横担提拉法

首先，在练习之前，我们会把腰挺直，把手和手指举到胸前。然后，我们会利用手臂的力量，把手臂向右侧伸展。达到极限后，我们会保持这个姿势一会儿，然后慢慢向左伸展手臂，手臂交替练习以上动作。我们可以每天坚持练习20分钟左右，让手臂逐渐瘦下来。