补头发的食物有哪些

头发容易掉吃什么食补 你知道这些这些食物吗

虽然生活质量提高了，但是问题也不少。其中，很多人会出现脱发的问题。为什么？这大多与我们平时的生活习惯有关。只要走出去走向社会，工作压力就会相应增加。

在校学生经常熬夜，饮食不规律。再加上爱美之心，各种发型、染发也逐渐出现。而这些行为都会很容易导致脱发。你会发现，当你梳头的时候，有十几根头发向下梳。这个时候，你可能就急了。为什么会脱发？

如果脱发是你平时的生活方式造成的，可以通过饮食来调节。那么吃什么可以缓解脱发的问题呢？其实一些常见的食物都会有这种效果。

1.黑芝麻

大家都知道，多吃黑芝麻可以滋养我们的头发，恢复头发的光泽，减少脱发。其实它有一个相对的规律。我们的头发是黑色的，那么相应的，吃一些黑色的食物也可以有这种效果，比如黑豆，黑木耳，黑米。

1.坚果食品

坚果类的食物很香，是消磨时间的好选择。而且如果用坚果的话，富含脂肪，同时可以通便，便秘的朋友可以适当服用。此外，坚果还可以滋养你的头发。如果经常掉头发，也可以通过吃坚果来调节。可能大家都喜欢这个，因为坚果好吃，好吃，有营养，何乐而不为呢？还没试过的朋友可以坚持一段时间看看效果。

3.海味

海里的食物和陆地上的很不一样，尤其是营养成分。因此，在保健的很多方面，有时需要将海鲜与其他食物搭配。

你可能想不到海鲜能治脱发。比如紫菜，海带等等，都有这个功能。为什么？因为它们含有甲状腺素，可以使头发乌黑亮泽，同时还可以防止脱发。而且海鲜还可以为我们补充碘等营养，也是很值得吃的。

4.水果和蔬菜

我们平时吃的很多食物都能让头发变密，因为它们含铁。为什么铁会使头发变密？当我们的头发生长时，它必须得到血液的滋养，血液将为它们提供营养。当头发吸收了营养后，会变得更加乌黑柔顺。因此，多吃含铁的水果和蔬菜可以促进头发生长。比如胡萝卜、菠菜、苹果、猕猴桃等。，都含有大量的铁，建议食用。

有时候不需要你的高颜值。你可能只需要一个优点就能吸引别人。比如一双明亮的大眼睛，浓密的黑发，就能吸引别人的注意力。

以上食物对我们的头发有保护作用。想要原始黑发的朋友可以多吃点。而且，它们的好处还不止这些，对我们的健康也有好处。所以我们要适当的吃这些食物，照顾好自己的头发，也照顾好自己的健康，一举两得。

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