喝酸奶会胖还是喝牛奶会胖

一两百克酸奶的热量大约是198卡。其实100克酸奶的热量比同重量的纯牛奶要高。所以喝酸奶一定要注意适量，最好不要空喝酸奶。

一杯酸奶的热量

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的乳制品，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分。对于乳糖不耐受不能喝牛奶的人来说，酸奶是补充蛋白质的最佳替代品。

但其实酸奶的热量也比较高。一百克酸奶的热量是99卡，而一杯200克酸奶的热量大约是198卡，比纯牛奶高很多。

酸奶本身含有的热量让它感觉有点饱。饭前喝一杯酸奶，可以减少米饭等主食的摄入，从而控制总热量，达到减肥的效果。

喝酸奶会胖吗

适量喝酸奶不会长胖。相反，适当喝酸奶可以减肥。饭后半小时到两小时之间喝酸奶，可以促进酸奶中营养成分的吸收。

酸奶中的B族维生素可以燃烧脂肪，起到一定的减肥作用。因此，饭后半小时喝酸奶可以促进肠胃蠕动，使食物转化的脂肪得到充分燃烧，从而达到减肥的效果。但是，晚饭后最好不要喝酸奶。

然后，不要空喝肚子里的酸奶，酸奶也不要喝太多。如果酸奶喝多了，酸奶中的蛋白质会沉淀在胃里，加重胃的负担，造成营养的浪费。