夏季维生素多的水果

夏天吃什么水果维生素多 夏天吃的水果维生素多的推荐

1.柠檬

柠檬中含有维生素C，对皮肤美白和皮肤老化有极好的效果，可以预防和消除色斑。是女性青睐的美容产品。而且柠檬中含有的柠檬酸也能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以滋润光滑皮肤。

2.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，能干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。其丰富的维生素E还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

3.葡萄柚

每100克柚子含维生素C约123毫克，因其简介而被称为维生素C的宝库。不仅能去油腻，还有美容祛斑的功效。因为柚皮富含精油(油性食物)，煎煮后加入洗澡水也有美容作用。

4.新鲜的枣

大多数人认为维生素C之王是猕猴桃。但与鲜枣相比，猕猴桃的维生素C含量只能排在第二位。每100克鲜枣中维生素C的含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量。其中，钾、铁等元素在水果中名列前茅。