晚上吃点啥有助于睡眠

1.牛奶

牛奶中的色氨酸能作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，有助于控制愤怒和攻击性，增强注意力和记忆力。同时，色氨酸和血清素能促进褪黑激素的合成，有利于睡眠质量的提高。

2.胡桃

核桃是一种营养和强壮的产品，可以治疗神经，虚弱，健忘，失眠和饮食障碍。

3.龙眼肉

甘温，无毒。龙眼肉性温，滋补。龙眼肉是补血养心的好水果，是延年益寿的良药。龙眼肉有助于养心健脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

用桂圆肉煮米粥或鸡蛋桂圆肉汤，能补血养气，对更年期妇女身体虚弱、思虑过度引起的神经衰弱、失眠心悸、失眠易怒、多汗等有较好的疗效。

4.莲子

莲子可以养心安神。失眠者可用莲子心、盐、水煎服，每晚睡前服用。