跑跳步怎么练

1.跑步时，保持重心在一定高度。在臀臀位置，重心不能太低，不能在腿上。不是腿带动身体，而是身体带动腿，这样可以尽可能的节省体力，减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑的更远。

2.跑步不是跳，不是上蹿下跳。上下跳跃会对膝盖造成过大的压力，导致膝盖损伤。

3.跑步是向前的，持续向前，保持重心离地固定高度，用臀部和臀部的力量交替带动双腿向前。