羽毛球双打技巧口诀

1.活握和死握。这里有两层意思:“活握”是指灵活握拍，“死握”是指抓紧握拍。击球的时候要挖死。不击球时，要放松握拍，保证球拍在手中能自由灵活地变换不同的击球动作。击球时手指紧扣手柄，尤其是拇指和食指，保证击球路线清晰干净。

2.长摆短摇。击球时，尤其是杀球和打长球时，不仅要全身放松，还要充分伸展肩膀和手臂，确保自己有力量击球，用大招迷惑对手。在击球的最后时刻，需要通过晃动手腕来控制球的路线和落点的变化。比如手腕下压角度大，球路短；手腕略平，球线直；退腕，然后会有一个高球。

3、高压低抬，这可以理解为:打后场球时，手腕要向前压，否则容易因为球速慢、点近而被对方攻击；防守时迅速抬起手臂，防止被动挨打。

4.打远搓近，意思是:“打大球搓小球”。“打”后场球时，要先跑到位置，用手臂带动手腕，大幅度挥杆，然后击球；前场“搓”球时，手臂平稳伸出，手腕转动，手指发力，摆动幅度小，用力要有技巧。

5.前后、前后:正手击球时，身体要向后侧转，以更有力地击球。当然，为了弥补侧身拍面的角度问题，需要手腕在做相应内旋的同时控制拍面。背对背:反手击球时，身体需要背对网中的对手。为了保证回球质量，手臂摆动距离长，腕力要及时到位。

6、强追慢挡，进攻有利时要步步紧逼，加快进攻节奏，手臂和手腕的动作要连贯、迅速；当对方形成连续进攻的时候也不用担心。主动通过慢慢把球穿过手臂来改变对方对你连续进攻的节奏，找到合适的机会扭转局面。

7.要横转球，中前场放斜线球时，手腕要向后转，快速接起；快球在中场平抽时，球拍不需要放下，手臂要发力，手腕收紧。

8.轻轻起舞，轻轻出击。打羽毛球的所有动作都是协调的，连贯的，轻柔的。但是我们击球的那一刻，必须是整齐的。从身体腰部到手腕，击球力量是一个剧烈的停顿，然后是一系列协调连贯的动作。