吃玉米有什么好处啊

1.玉米是我们日常生活中经常接触到的一种食物，也是补充饮食的一种食物。

2.其食用益处如下:

3.第一，玉米主要含有大量的膳食纤维。吃玉米能引起饱腹感，减少其他食物的摄入，也有通便作用；

4.其次，玉米中含有大量的β-胡萝卜素，是保护眼睛的重要物质，可以起到保护眼睛的作用。

5.第三，它含有大量的维生素B族，我们医学上称之为幸福因子，所以吃玉米可以改善抑郁症。吃玉米有很多种方法。可以煮、烤，也可以做成面食。

6.但由于含有水溶性维生素B，易溶于水，长时间煮沸会破坏维生素B，建议蒸着吃或烤着吃。