怎么样调节抑郁心情

抑郁症如何心情好 三种方式调整抑郁

1.丰富你的生活。虽然我很不开心，但是我需要工作，需要吃饭，我可以做的事情很多。我们常说要坚强，但这个时候，要适当的软化。我们不需要坚强，给自己放半天假，找个没人的地方尽情地哭。眼泪是一种排毒。如果你哭完之后洗把脸，对着镜子给自己一个大大的微笑，吃点甜食，喝点饮料，白天放松一下，你会感觉好很多。晚上，如果哭完之后洗个热水澡，平静之后慢慢入睡，会感觉好一些。

2.外出旅游。如果条件允许，出去走走也是一个不错的解决办法。换换环境，暂时远离悲伤，看看青山绿水，闻闻鸟语花香，放松心情，同时也能减轻自己的烦恼。其实生活中还是有很多乐趣的，不只是你执着的那一种。

3.分散注意力。如果你是一个认真的人，不能放松，你就是不想为主。也可以在网游中深入火海，冲进游戏人群去杀别人。总之，选择一个自己擅长的游戏，目的是解放心情。

4.听音乐。有人说过，音乐是治疗心理创伤的最好良药。音乐就像我们生活中的调节器。欢快的音乐可以让人暂时忘记自己的负面情绪，刺激的音乐可以让糟糕的心情如影随形。

5.回忆美好的过去。在过去的人生旅途中，总会有一些温暖有趣的事。揭开记忆的把戏，挑个有意思的，尝一尝，笑容不知不觉就回来了。

6.看一些有趣的东西。比如现在流行的小品、相声、笑话、搞笑电影等积极向上的题材，都是很好的解压方式。

7.找个人说说话。你可以通过谈话来发泄你的感情。你不需要一个人把烦恼藏在心里，比如一个好朋友，一个树洞，一个漂流瓶等等。，但是你也需要适度的说话。不能把朋友当情绪垃圾桶。