深睡多好还是浅睡多好

深睡和浅睡的区别 睡觉深和浅哪个好

深睡眠是指安稳的睡眠，浅睡眠是指一个人虽然已经睡着了，但稍有动静就会醒来。深度睡眠占总睡眠时间的25%，其余为浅睡眠。浅睡眠对缓解疲劳的作用不大，但深睡眠对缓解疲劳、恢复精力、提高免疫力和抗病能力有着至关重要的作用。

深度睡眠和浅度睡眠的区别

1.不同的活动频率

活动频率用身体活动减少和感觉灵敏度降低来衡量，而睡眠深度与活动频率直接相关。频率越高，睡眠深度越浅。所以深睡眠的活动频率低于浅睡眠。

2.睡眠周期的时间长短是不同的。

深度睡眠是睡眠的一部分，只占总睡眠时间的25%。浅睡、浅睡等浅睡眠占总睡眠时间的55%左右。然而，在睡眠的前3个小时中，深度睡眠几乎占了90%。

3.对身体的不同影响。

浅睡眠对缓解疲劳的作用不大，但在深睡眠时，大脑皮层细胞处于充分休息的状态，对缓解疲劳、恢复精力、提高免疫力和抗病能力起着至关重要的作用。

深的和浅的哪个好？

睡眠的深浅没有好坏之分。睡眠有周期，一般从浅睡眠到深睡眠，肌肉和神经都是放松的。一般浅睡眠持续半小时到一个半小时，然后进入深度睡眠。但睡眠质量好的前提是保证一定时间的深度睡眠。