早餐怎样吃才好

1.早餐是一天中最重要的一餐。吃一顿营养早餐不仅有益于现在的健康，也有益于未来的健康。

2.一份营养健康的早餐应该富含糖分、优质蛋白质、脂肪、各种矿物质和维生素，包括谷类、蛋白质和蔬菜水果，缺一不可。同时，早餐不宜油腻，因为高脂肪食物会导致大脑供血不足。

3.早上吃太多油腻的食物，如油条、蛋糕、巧克力、汉堡等。，让你早上昏昏欲睡，注意力不集中。而且，油炸面制食品中的营养成分会被破坏。同样，如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋，而不是煎鸡蛋。

4.起床吃早餐容易引起消化不良。一般起床后二三十分钟再吃比较好。对于有早起习惯的人来说，七点以后吃早饭比较好。不要因为赶时间而吃得太快，以免损伤消化系统。

5.早餐也要定时，否则会影响消化吸收。早餐时间后吃的食物不能代替早餐，所以不吃早餐就靠加餐是不科学的。