跆拳道步法有10种方法

跆拳道实战技巧和方法 跆拳道自学教程轻松掌握基本步法

1.标准实战姿势:左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。规范:双脚前后打开与肩同宽，前脚趾向右前方倾斜45度，后脚跟抬起，膝盖微微弯曲，重心保持在两脚之间。上身自然直立，向右前方倾斜45度，双手握拳，双拳相向。双臂弯曲在胸前。向前看，向前看。

2.侧向实战姿势:身体完全侧向，前后脚在一条直线上，其他部位同标准姿势。动作要领:身体自然，肌肉放松。膝关节松弛不懈，富有弹性。没有杂念，没有意图。

3.低实战姿势身体姿势与标准实战姿势相同，只是膝盖弯曲，重心降低。这种姿势重心较低，不容易失去重心，但动作相对较慢。

4.跆拳道实用技巧:用手和拳头攻击对方的脸、胸、腹和防守。手指并拢，向后弯曲并握紧，拇指向内压向食指和中指的第二个关节，拳头保持平直。

5.拳面:握紧拳头的顶点表面。用拳峰直接攻击对手，发力点为拳峰面。背:拳头的背面，中指和食指的掌指关节突出的部分。用于抖腕，提肘外摆。

6.锤拳:握拳后，小指下方、腕关节上方小鱼际外侧。用锤拳直接从上往下锤最有效。出拳:手指第二指节弯曲，四指指尖抵住手掌，拇指扣在虎口处。实战中可以用扁拳打对方的上唇、眼睛、脖子，短而有力。

7.指关节拳:握拳后，食指第二指关节特别突出，形成中指指关节拳。在实战中，用指关节攻击对方的上唇、眼睛、太阳穴、双侧肋骨、腹腔神经丛，非常有效。