膝盖疼痛怎么办?教你5个妙招,缓解疼痛

1.充分的准备活动

2.提高膝关节稳定性的功能训练。

3.锻炼腿部肌肉力量训练，促进血液循环。

4.减少不合理的运动。

5.自我保护意识

6.加强腿部肌肉力量训练。