怎样才能帮助睡眠质量

如何提高睡眠质量 希望以下几点可以帮助你

1.选择让人感觉舒适的床上用品

2.睡前不要剧烈运动，少玩电脑和手机。

3.睡前调节卧室的温度和光线。

4.关好门窗，在安静的环境中入睡。

5.保持卧室干净整洁

6、身体出现问题，及时调理