二头肌的练法 金陵船厂 • 2022-7-24 • 生活常识 • 阅读 14 牧师椅二头肌训练方法 漂亮手臂必备 1.坐或站在牧师的椅子上,也可以挺胸站在斜板上,上臂放在斜板上,双手反向握哑铃/杠铃,手臂伸直保持身体稳定。2.将哑铃/杠铃弯曲到最高点,停一会儿。3、然后慢慢还原,充分伸展手臂,慢慢移动;当哑铃/杠铃到达最低点时,肘关节要微微弯曲,杠铃要牢牢控制,但不能完全伸直。4.建议:背部训练后,做三次二头肌训练,每次从神父椅训练开始,然后用杠铃站立弯曲或绳索交叉弯曲训练。 欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科原文地址: http://juke.outofmemory.cn/life/876680.html 牧师 手臂 必备 训练 方法 赞 () 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 金陵船厂 一级用户组 0 生成海报 柏树叶洗头的好处 上一篇 2022-07-24 蜂窝版有什么区别 下一篇 2022-07-24 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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