健身大重量和小重量的区别

健身大重量好还是小重量好 请看以下说明

1.无论是三角肌还是身体其他部位的肌肉群，无论是大肌肉群还是小肌肉群，不同重量的训练效果是不一样的。所以，体重没多大关系。健身主要在于自我锻炼，而不是举重比赛。没必要盲目追求体重。

2.如果你的训练长时间没有起色，或者遇到了瓶颈，那么你可以在训练方法上选择大重量、少次数，尝试刺激肌肉，感受压力感和不适感。只有在大重量训练下，你才需要教练或者健身伙伴来保护你。而低重量多次训练主要选择在身体的疲劳期或恢复训练周期。并唤起和活动肌肉。