对关节的保护有哪三项措施

1.坚持适当运动:选择能增加关节柔韧性、拉伸和增强肌肉力量的运动，如游泳、散步、骑自行车等。运动过程中，注意防止关节承受不适当的外力。

2.避免过度使用关节:比如尽量分担负荷(双手拿重物)，使用大关节(比如推门时尽量用肩膀代替手)，站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者应避免长时间站、跪、蹲。从坐姿站起时，用双手支撑支撑物或膝盖。