踮脚是怎样的动作

1.掌握踮脚走路的技巧和要领。首先，双脚并拢，不要分开。然后用力抬起脚跟，放下。每次坚持至少40次。每天至少可以做两次。

2、脚尖运动要配合呼吸。脚尖运动结合深呼吸可以促进血液循环，提高身体各机能的免疫力，维持心肺功能的正常运转。

3.办公室的人可以踮着脚走路。办公室的人每天坐着对身体不好，所以他们可以每隔一个小时起来锻炼。踮着脚在办公室走十分钟。让腿部血液循环，增加下肢灵活性。

4、老年人踮脚锻炼注意力不能太强。老年人做踏板操的时候最好有家人陪着。一次十分钟就够了。不要过度用力肌肉，防止摔跤。

5、女性朋友踮脚锻炼，可以配合按摩腿部。腿有点粗的女性朋友可以通过踮脚来瘦腿。每天踮脚十分钟，同时按摩双腿小腿，上下搓肌肉三十下，发烧。瘦腿效果明显。

6、脚尖运动伴抖动四肢和腰部。做踮脚运动时，落地时脚跟可以震动四肢和腰部，有利于全身肌肉的放松，达到全身参与运动的效果。