什么锻炼养肾

养肾最好的锻炼 哪些运动适合养肾

1.早上起来跑步，吸收一下新鲜空的空气，有利于促进血液循环，加快一些新陈代谢。

2.早上起床喝一杯白开水，有冲洗胃肠道和肾脏的作用，可以把晚上沉积的垃圾排除体外。

3.做深蹲，每天练5组，一组20个左右。这样有利于无氧和有氧的结合，促进肾脏和血管对氧气的摄入，增加男性下体肌肉的收缩和拉伸，提高性功能。

4.平时做一些俯卧撑和仰卧起坐，有利于男性肌肉拉伸功能的增强，可以促进全身和各器官的血液循环。