八极拳初级功法

八极拳基本功训练方法 八极拳怎么训练

先掌握八极拳的基本动作顺序，包括推肘、横撑、撑塔、避裆、双植锤、碾压、拳锤、抖金鸡羽毛；然后，掌握每个动作的要领，分清动作和姿势；第三是摆姿势，注意引导气在里面运行时，从腹部到身体的八个不同部位；最后是内气与外功相结合。

八极拳基本功的训练方法

八极拳的基本动作顺序

熟记八极拳的基本动作顺序，第一是推肘，第二是横撑，第三是撑塔，第四是避裆，第五是双打，第六是碾压，第七是出拳，第八是金鸡抖羽。注意顺序。

二、区分八个动作和姿势

八极拳分为八个动作。我们必须区分这些动作和姿势。比如静态的运动不是完全不动，而是内心的运动。将你的思想集中在腹部是第一步。每次做静态姿势时，注意呼吸的频率，保持呼吸和吸气为一个单位。

三、阶段要求的功法

除了能摆姿势，引导气息也很关键。它从腹部运输到身体的八个不同部位，即头、肩、肘、手、尾、臀、膝和脚。

四、内气配合外动

身体内部的呼吸调节应该与外部的动作相配合。任何动作都不能只是浮在表面的花里胡哨的架子，要内气充盈，内气与外气相结合，才能发挥更大的作用。