衣架子身材怎么练

怎样才能瘦上半身的架子 一起来看看

1.这个看似简单的动作，却能让我们脖子到肩膀的线条更加和谐美观。背部挺直坐着，双腿交叉放在地垫上，呼气，慢慢低下头。

2.然后，慢慢向左转头，注意让耳朵尽量靠近肩膀。保持背部挺直，双手自然放在膝盖上，然后慢慢把头转回来。

3.最后慢慢把头转向右边，回到最初的动作。注意颈部在旋转的时候，感觉不灵活的那一侧可以多做几次，为了放松肌肉。

4.接下来，这个动作不仅能有效消除手臂和肩膀上的多余脂肪，还能拉伸背部和胸部。细分如下:

5.背部挺直，双腿交叉坐在地垫上，双手后伸，将对方抱在背后。

6.吸气，抬起你向后举起的两臂，微微抬起你的头。

7.呼气，保持最后一个动作，慢慢将上半身向前倾倒，直到额头接触地面。

8.其实不管是哪种减肥方式，我们需要的不仅仅是苗条的外表，更是身体健康基础上的苗条。所以以上这些通过运动减肥的方法都是一种形式，更重要的是心态的平和和饮食的规律。