蛋白质含量高的食物有哪些

1.牛肉:牛肉蛋白质含量高，可以利用维生素b12、铁等营养物质。2.牛奶:牛奶含有人体所需的营养物质，能给人体带来益处。3.西兰花:西兰花是一种健康的蔬菜，含有维生素K、维生素C等。4.金枪鱼:金枪鱼含有丰富的各种营养物质，并含有omega-3脂肪。5.杏仁:除了蛋白质，杏仁还含有维生素E、纤维、镁和锰。

1.牛肉

牛肉蛋白质含量高，口感好。它还富含维生素b12、铁和其他可被高等生物利用的重要营养物质。

2.牛奶

牛奶营养丰富，含有人体所需的每一种营养素，能给人体带来益处。

3.花椰菜

西兰花是一种非常健康的蔬菜，含有维生素K、维生素C、钾和纤维。西兰花富含多种生物活性营养物质。与大多数蔬菜相比，它的蛋白质很高。

4.金枪鱼

金枪鱼脂肪和卡路里含量低。和其他鱼类一样，金枪鱼富含各种营养成分，并含有相当数量的欧米伽-3脂肪。

5.杏仁

除了蛋白质，杏仁还含有重要的营养成分，包括维生素E、纤维、镁和锰。