值夜班后如何科学补觉

夜班后正确补觉方法 夜班后的正确补觉方法

夜班后，正确的睡眠补充方法如下:

1.用厚窗帘遮住阳光，保持室内黑暗安静，营造良好的睡眠环境。

2.夜班后睡觉，身体需要更长的睡眠时间才能获得足够的消息，所以夜班后可以睡8~10个小时甚至更长时间。

3.如果你在夜班之后还需要上白班，你可以在午休的时候抓紧时间补觉。