下列关于运动强度分级

运动强度为几个等级 运动强度分几个等级

运动强度可分为低强度、中等强度和高强度三个等级。监测运动强度的指标有运动中心率、运动时呼吸变化、运动时自我感知。在体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度的划分和监测运动强度的指标。当你运动时，你不必被迫达到高强度。过度运动可能会对你的健康产生反作用。

每个人的运动强度取决于身体素质。像一些职业运动员，每天的运动强度肯定是非常高的，这样才能保证自己的体能处于一个良好的水平。

作为一个普通人，运动的强度和自己的身体素质有关，身体素质好的运动强度更大，才能充分锻炼身体。如果身体素质不是特别好，可以保持适量的运动。为了保证自己的健康，在运动中取得好成绩，每个人都应该对自己有清醒的认识，知道自己的身体状况，不要急于求成。

运动强度指的是用力的量和身体紧张的程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的主要因素有:练习的密度、练习的间歇时间、动作的速度、练习所承受的重量、要求的投掷距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂程度。运动强度对人体有很大的刺激作用。适当的运动强度能有效促进身体机能的改善，增强体质。如果强度过大，超过了身体的承受能力，就会使身体机能下降，甚至损害健康。