喝牛奶的最佳时间是

首先是早餐后，牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，不仅能有效滋润肠胃一整夜处于空肚子的状态，还能提供充足的能量和营养需求；第二，下午三四点，喝牛奶可以补充营养，缓解疲劳。三是睡前半小时左右，此时人体血钙浓度相对较低，有利于钙的吸收；第四种是出厂日期在一个月左右的常温奶。牛奶存放时间过长，容易出现沉淀、分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右味道最好。

每天喝多少奶，要根据年龄、工作消耗、经济条件来决定。一般来说，成年人一天要喝400 ~ 500ml，也就是两瓶牛奶，但至少要喝250ml左右，也就是一瓶牛奶，不能超过1000ml。