太极拳对膝盖的损伤应怎样避免

打太极拳如何保护膝盖 练习太极拳如何避免膝盖的损伤

1.随时随地强调技术要领的重要性。要随时随地强调正确的技术要领，把这个要求贯穿于整个训练过程，落实到每一个练习者，落实到每一个练习者的每一个技术动作。

2.运动强度和训练方法要根据个体差异来安排。大众健身队一般以团体练习为主，所以初学者的姿势可以高一些，跟队练习的次数可以少一些，运动量也可以相对小一些。膝关节疼痛或疼痛的人要引起重视。受伤人员应积极救治。轻微疼痛或酸痛的人，一定要知道疼痛是运动过度引起的，还是已经受伤了，这样才能根据具体情况安排训练。

3.应该树立以预防损伤为基础的健身理念。作为一项体育项目，太极拳的练习过程必须遵循一般的训练程序。要先做好准备活动，或者轻松练习和复习套路作为热身，然后逐渐把动作做到位。无论是正式训练还是自由运动热身，都要注意整个过程中的技术要领。不能因为自由运动而忽视动作的正确性，要自由但不能随意。培养对技术的认真态度，是保证动作准确，逐步提高技术水平不可或缺的习惯。另外，练习出汗后，一定要注意保暖，及时御寒，以免生病。