怎么练肺活量呀

1.晨跑:每天早上太阳升起的时候做30分钟的晨跑，放在早餐和工作之前。首先，早上6点左右，人体肺经开启，需要新鲜空的空气，所以选择这个时候慢跑，可以使人的整个肺活量一步步增长。晨跑可以一周做五次，重点是坚持。

2.夜跑:每天晚饭后1小时夜跑，不同于慢跑，是一种提高肺部摄氧量的比较快的跑步。一般中速跑比较合适。因为夜间空气中的氧含量降低空，所以快速跑步可以瞬间提高肺细胞的摄氧能力。一般可以选择一周三次的速度跑。

3.跳绳:每次训练都是在晚上或者吃饭前用中文进行。跳绳控制在10分钟左右，节奏以匀速为主。其实跳绳和跑步一样有效。在这套方法中，是以跑步为辅助来提高肺活量的一种运动。

4.爬还是爬:可以选择当地的山坡路或者山和楼梯。爬山至少20分钟，可以有效提高肺部的通气能力。